Tömegnövelés,66 kg, tippek étrendhez!?
Figyelt kérdés
Hello , segítséget kérek , 20 éves vagyok és csak 66 kg és 170 magas. Tömeget akarok növelni most rendeltem fehérjét meg különböző cuccokat. Az étrenden agyalok, mert shop builderen lévő kalkulátor alapján 5 étkezéssel számoltam és 3400 - 3900 kalóriát írt per nap... és ezt elégé soknak találom a 66 kg hoz. A gyakorlatokat már tudom miket csinálok, kiegészítőket : creatine ethyl ester ,Beta Alain, HMB , Glutamine Peptides , illetve zab, meg van 5 kiló fehérjém, meg 2 és él kiló zöldborsó fehérje kiegészítésnek. Étrendhez kérek javaslatokat, de akinek van másmilyen javaslata, azt is szívesen fogadom. Köszi.2013. márc. 3. 23:29
1/4 A kérdező kommentje:
Egyébként edzést úgy terveztem hogy .
Hétfő ( Mell, Hát , Has )
Szerda( Bicepsz, Tricepsz , Váll, Has )
Péntek( Láb, Hát , Has )
Kedd ,Csütörtök, Szombat , Vasárnapra pedig a következőket gondoltam ( Box , mert van itthon boxzsákom, intervalum edzés, segéd izmok edzése, pl alkar edzés, vagy oldalsó izmok edzése, vádli, nyújtás pl yógával. Köszi az ötleteket.
2013. márc. 3. 23:42
2/4 anonim válasza:
Tényleg rengeteg az a fehérje, az olimpiai atléták esznek annyit.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:A lényeg a napi fehérje/szénhidrát/zsír bevitel. A 2-2,5g x testtömeg fehérje, 5-6g x testtömeg szénhidrát kell.
Fehérjeforrások: csirke, marha, tojás, túró, proteinpor
Szénhidrát: rizs, tészta, bugonya, zabpehely
4/4 anonim 
válasza:
válasza:kérdező leírtál mindent, úgy látszik nagyjából képben vagy, hajrá és csináld nyárra majd kb elkezd már látszani az eredmény
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!