Melyek a leghatásosabb gyakorlatok a comb, és a fenék formálására?

A SZEX SZIVEM!!!!!!!!!!!XD

Húú hát leírva nagyon nehéz tanácsot adni.De szívesen és ingyen segítek telefonon ha gondolod.

Kitörések, guggolások. Ha nem csinálod szabályosan, sajnos a térded bánhatja. A DVD-k közül nekem Rubint Réka kiadványa formálta legszebbre a popómat, bár a csajt nem csípem és összességében véve nem az ő kazija a legjobb, a popót elég rendesen meg lehet vele dolgoztatni. :-)

spinning

Régen én is ezzel szenvedtem. Utáltam a gyakorlatokat, mert unalmasak voltak. Aztán nekiálltam röpizni, és majdnem minden röpizés után izomláz lett a fenekemben.:) Ha szabályosan csinálod, kicsit legugolsz ütés közben, akkor tényleg hatásos, és miközben csinálod észre sem veszed, hogy izmosodsz, tehát nem nagyon fáradsz, nem megerőltető. Ráadásul a röplabda egy nagyon jó sport, ajánlom neked is.:)