Súlyzós edzéstervek, küzdősportolók számára?

az mma-sok eléggé hibrid edzéseket csinálnak.

kettlebell és a crossfit a leggyakoribb és a legcélravezetőbb is.

de persze van aki csak simán konditeremben nyomta,pl holyfield.

mondjuk ő csak a súlycsoport váltás miatti többletet építette fel így,azért volt neki ez elég.

neki rákereshetsz az edzéstervére,fent van.

Ez tipikusan az a dolog, amit saját magadnak kell kitapasztalni. Csakis a szervezeteden múlik, hogy mennyi súlyzód edzést tud "elviselni" az MMA mellett.

George st. Pierre pl. minden nap tud súlyzókkal edzeni, mert világbajnok a regenerációs képessége. Vannak, akiket heti 3 súlyzós edzés már kötötté tesz küzdősport mellett.

Illetve mi a célod? Nagy esztétikus, vagy az mma-hoz szükséges kisebb, de erősebb szálkás izomzat? Tényleg saját magadnak kell kitapasztalni, nincs két olyan ember, aki ugyanúgy reagálna a kombinált edzéstervekre.

Szerintem kezdd el a heti három súlyzós edzést, és ha megfelelően reagál a tested, emeld négyre, vagy ha fáradt leszel, csökkentsd kettőre. Sok sikert!