Keveset eszem és rosszul. Hogyan oldjam meg?
Szeretnék elkezdeni edzeni, viszont az étkezéssel problémáim vannak. Nagyjából olyan 1000 kalória körül eszem egy nap, ennek nagy része szénhidrát, tehát a mennyiséggel és minőséggel is gondok vannak. Most az egyetem is betett, mert az óráim miatt össze-vissza tudok csak enni.
Mennyit kellene egyek egy nap? 169 centi vagyok és 59 kiló. Izom az csak elhanyagolható mennyiségben van rajtam, ellenben zsír az rengeteg. Kardióra gondoltam, biciklizésre és súlyos edzésre.
válasza:Sztem edzeni sem fogsz tudni normálisan, ha ennyire elfoglalt vagy, dehát ez ilyen, vannak ilyen időszakok az ember életében.
Ússzál és fussál.
Ezekhez nem kell szinte semmi csak akaraterő, kicsi a sérülés esély és az egész testet megmozgatja, tehát fogyni és izmosodni fogsz. Ez majd hozza az éhséget, főleg az úszás, utána mindig farkaséhes vagyok.
Kaja terén meg egyél normálisan. Főtt kaját, húst, zöldséget.
Az ilyen mekis gyorséttermi kajákat felejtsd el, borzasztóan károsak.
válasza:Főzz előre 3 napra, dobozolj.
Minden nap mozogj 1-2 órát, és csak ha ez megy, kezdjel edzeni.
válasza:Vihetsz magaddal is enni, ahogy az előző mondja, az egyszerű kajákat gyorsan meg lehet főzni
A kardió kihagyható szerintem, a bicikli meg középtempóban (aerob) menjen
Menjen a husi, tojás, rizs, zab, köles, tetszőleges zöldségek; a cukor, étolaj, glutén elhagyása is fontos; tej helyett zabtej, sütéshez állati zsír, ha van rá pénz vitamin; és 2 hét múlva is már jobban fogod érezni magad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!