Melyik a lehető legdurbább, leghatásosabb tömegnövelő por? Valamint mit ajánlanátok még, hogy feltudjak szedni a lehető legtöbb kilót?

Idézem az egyik erőemelő bajnokot, aki az edzőm volt:" Önmagában semmilyen portól nem leszel izmos, max nagydarab és tunya. Inkább emelgessed a vasakat, és egyél természetes fehérjéket: húst, halat, tejterméket, tojást."

ha vkinek, hát neki biztos lehet hinni.

Semmi nincs a tömegnövelő porokban amire tényleg szükség lenne. Legtöbb amit elérhetsz velük, hogy cukorbeteg leszel. Az a baj nálad (és még sok embernél mint pl. én) hogy egyszerűen az étvágy meg se közelíti azt a mennyiséget amit meg kell enni.

Én minimum 3000kcalt szoktam enni, edzésnapokon inkább 3500kcal, de ha bírom több is. Ennyitől már hízok én is. Alapvetően lassú felszívódású szénhidrátokból fedezem, de zsír is van bőven az étrendemben, nem a legjobb forrásokból.

Végső soron neked kell összerakni az étrended, de néhány alap egyszerű dolog:

sótlan földimogyoró. Rengeteg ch, zsír és fehérje. Ha csak 100g-ot megeszel bevittél már kb 600kcalt.

Készíts turmixot. Én edzésnapokon szoktam olyat, hogy fél liter zsíros tej, 2db banán (meghámozva kb 200-250g), 100g zab, egy kocka túró (kb 80-90g). Ez már önmagában majdnem 1000kcal. És csak simán megiszod.

Aztán persze mehet ezerrel a pörkölt rizzsel, bulgurral, vagy ha nem szempont az egészség és a vércukorszint akkor tészta vagy akár krumpli - csak az utóbbiból nagyon sokat kell enni mert kevés benne a tápanyag.