Tömegnövelő étrend, vélemény?
Jövő hónapban szeretném elkezdeni a kondizást.Heti 3 súlyzós edzés mellé (K,CS,SZo) szerintetek megfelelő ez a TÖMEGNÖVELŐ étrend? Jelenleg 83 kg vagyok,Napi 5 étkezés fér bele a napomba
Edző napokon:
7.30 100g Zabpehely Fehérje 14,4 Ch 64,3
100g Banán Ch 24,2
200g Alma Ch:14
Edzés délelött
utána 2adag Myofusion Hydro Fehérje 50g
Dextróz(53g) CH 53
13.00 200g Csirkemell filé Feh:49,4
200g Rizs FEH:16 CH:155
100g Paradicsom
16.00 100g Hal konzerv FEh:19
100g Pufi rizs CH:77
50g Zöldség
19.00 200g Túró félzsíros/zsszegény amit kapni F:32,4 CH:7,4
50g Zöldség
ÖSSZES NAPI FEH: 189,2 CH:400
Pihinapon: Ugyanez csak 7.30-ra bejön 1 adag shake plusszba,10körül meg egy pulykamell+krumpli/rizs kombináció a Dupla shake,dextróz helyett
Mi a véleményetek? (Vitamin természetesen megy mellette)Ill. dextrózból elég az 53g a shake mellé?
válasza:Én tennék a reggeli zabhoz is egy adag proteint és nem számolnám a növényi fehérjéket, mert nem teljes értékűek.
Dextrózból elég a kb. 50g edzés után.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!