Megsérült a könyököm gyúrás közbe, lehet vmit tenni?
Figyelt kérdés
Gyúrás miatt (bicepsz, hát) megfájdult a könyököm. tegnap előtt gyúrtam, tegnap nem fájt annyira, de mára nagyon megfájdult, meg a bicepszem is, hogy nincs kinyújtva nem fáj, de ahogy egyre jobban kinyújtom megfájdul, majd kilazul és nem fáj, de ha kis ideig behajlítva van újra megfájdul.Lehet vmit tenni, esetleg máskor melegítsek is be?2012. nov. 23. 18:42
1/11 anonim 
válasza:
válasza:A bemelegítésnél kezdődik minden...
2/11 anonim válasza:
válasza:Első vagyok,ezek után nem ártana,ha egy kicsit szünetelnél és a szünet után bemelegítőkrémmel tolnád az ipart.
3/11 A kérdező kommentje:
rendben, és most mit lehet tenni? jeges beborogatás? vagy vanank ilyen mentolos kenőcsök, de nem használnak :/
2012. nov. 23. 18:51
4/11 anonim válasza:
válasza:"esetleg máskor melegítsek is be?" ez most komoly? amúgy nem kell borogatás, csak pihentesd 4-5 napig.
6/11 anonim válasza:
válasza:Pihentetni kell addig, amég a fájdalom elmúlik teljesen. Sokszor vinné az embert a vére, hogy "ááá már csak egy kicsit fáj". Ilyenkor lehet úgy lesérülni, hogy egy hónapra kiesel az edzésből. Nem éri meg, inkább pár nap extra pihi és akkor királyság van.
Bemelegíteni meg muszáj. Nem nyújtani, azt max edzés végén. Pár bemelegítő mozdulat, könnyebb súlyokkal 2 sorozat legalább az első gyakorlatok elején, aztán lehet a nagyobb súlyokkal mókázni.
7/11 anonim válasza:
válasza:Ne melegíts be máskor se, a kemények nem melegítenek be, és 1 órás edzésprogramot elvégeznek 5-10 perc alatt (mert minek sz.....k ott majd 1 órát vagy többet), megállás nélkül tolnak mindent, ja és még egy fontos! Ne vezess le edzés után, illetve kis súlyokkal edzz, mert úgy fejlődsz! Remélem tudtam segíteni!
8/11 A kérdező kommentje:
Teis jóindulatú vagy csak azt akartam avval kérdezni, hogy a bemelegítés nélkülözese miatt lehetett-e ...
2012. nov. 25. 18:22
9/11 anonim válasza:
válasza:Jó, na :) Túledzetted szerintem..Az lehet a baj a bicepsszel, véleményem szerint.
10/11 anonim válasza:
válasza:Ja és igen, pihentetni kéne, meg talán a jég is jó lehet rá, ha napi 1-2 óra jeges borogatást kap, hamar elmúlik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!