Szeretnék nekifogni testépíteni (tömegnövelők nélkül)! Mit ajánlnátok?

Mi az hogy tömenövelők nélkül? A tömegnövelő=fehérje+szénhidrát, ezeket sem eszed?

Egy tipp: olvasd el a Sárga kapszula című könyvet, abban megvannak az alapok.

1.Minden testrészedre edzél

2.bodybuilderhu-n találsz kezdő edzéstervet, birsz választani, van teljes testet átmozgató edzésterv ill osztott. Valaki ezt valaki azt javasolja kezdésnek...a teljeset 6 hónapig javasolják, de mondom nem kötelező.

3.A 2-tól füüg azaz az edzéstervtől amit választottál.

Még kiegészíteném, h ha tömegnövelő nélkül akarsz izmosodni, hízni, akkor elég nehéz dolgod lesz. Ezekkel együtt se könnyű(szerintem)