fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tudnátok segíteni? 18 vagyok...

Tudnátok segíteni? 18 vagyok és 56kg már próbáltam több hónapos MHP Up your mass tömegnövelő kúrát + peak delicious whey fehérjét és semmit nem használt kb max 1kg szedtem fel 2hónap alatt. Tudnátok ajánlani valamit?

Figyelt kérdés

#testépítés #tömegnövelés #MHP
2014. dec. 29. 12:36
1 2 ❯
 1/14 - palilaci - ***** válasza:
Normalis tomegnovelo etrendet! Ezek csak kiegeszitik az etrendet! Nem kuraszeruen "szedik" hanem eszik mert csak kaja! Padlogazzal valts a shop.builder-re es olvasd el az alapismereteket!
2014. dec. 29. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 A kérdező kommentje:
bocsi kihagytam, hogy az edzővel csináltunk étrendeket is.
2014. dec. 29. 12:51
 3/14 anonim ***** válasza:
leirnad az etrendedet?
2014. dec. 29. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:

1:

zabpehely+tej, banán

2:

párolt csirkem. +barna rizs+párolt zöldségek

3:

U.A.

4:

joghurt+zabpehely + kandírozott gyüm.

5:

hal+párolt zöldségek+rizs

6:

u.a. mint 3

7:

túró+zabpehely

2014. dec. 29. 13:14
 5/14 - palilaci - ***** válasza:
Joghurt, tej, banan.... gratulalok az edzodnek. Reggelibe szinte 0 feherje van es ez igaz a 4. etkezesre is. Jo hogy nem nosz ez nem tomegnovelo etrend inkabb egy nonek a szalkasito kajaja. Mennyisegeket pedig nem is irtad
2014. dec. 29. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:
mibol mennyit? ez igy meg keves, ebbol nem derul ki, hogy megfelelo adagokat eszel-e.
2014. dec. 29. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:

1:

zabpehely (30g)+tej, banán

2:

párolt csirkem 140g. +barna rizs (annyit hogy ne érezzem a csirkemell ízét) +párolt zöldségek

3:

U.A.

4:

joghurt 50g +zabpehely 30g + kandírozott gyüm. 15g

5:

hal 140g +párolt zöldségek+rizs

6:

u.a. mint 3

7:

túró 200g +zabpehely

2014. dec. 29. 14:34
 8/14 anonim ***** válasza:
Én annyit tudok mondani, ha nem is tökéletes az étrend, legalább valami. És ha nem pukkadsz ki minden nap a sok kajától, akkor nem eszel eleget.
2014. dec. 29. 14:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:

Amit leirtal az mind keves. Keves szenhidrat, keves feherje, keves zsir.


Az edzod nem ert hozza...


neked kellene

1. 65 g zabpehely + 30 g 80 %-os savofeherje, 2. ugyanez, vagy 100 g hus/hal+ 55 g rizs + 100-150 g zoldseg, 3. 100 g hus/hal + 55 g rizs + 100-150 g zoldseg, 4. ue., 5. edzes utani shake 35 g 80 %-os savofeherje es 45 g dextroz vagy Carb-F,6. ugyanaz mint 3-4.

kokuszzsir, lenmagolaj, olivaolaj, olajos magvakat hasznalj.

2014. dec. 29. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat! és valami edzésterv? már elment a kedvem tőle egyébként fél évig csináltam és semmi kézzelfogható eredménye nem volt...
2014. dec. 29. 15:38
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!