Megfeleő edzésterv? (Többi lent)

14/F

170cm

58kg

Egy hónapja kezdtem el edzeni viszont, 2 hetig az átmozgató edzést csináltam és csak most kezdtem el az osztottat, amit az edző egyben jó ismerős állított össze!

Íme:

Hétfő:

fekvenyomás - 2x10 - 2x8 - 2x6

30'-on nyomás - 2x10 - 3x8

Tárogatás -;-

Áthúzás - 4x10

Evezés talajon - 2x10 - 3x8

hátcsigagépezés - -;-

Haj. tör. old. emelés - -;-

koponyatötő tricepsz. - 2x10 - 3x8

tricepsz csigán -;-

tricepsz lórugás -;-

Hasizom

Szerda:

Guggolás

Kitörés

Vádli

Nyakbol nyomás

Előlemelés

oldalemelés

bicepsz gépen

bicepsz kétkaros

bicepsz kalapács

Hasizom

Péntek: Ugyan az mint a hétfői

Másik héten pedig a szerdai van 2x és a hétfői egyszer

Vélemény?