Munkanapokon nem tudom betartani az előírt étrendemet, viszont összeállítottam egy megoldható verziót, jó lesz így? Célom tömegnövelés.

Nekem nem csúszna le 350 gramm CH 52 gramm zsírral, ezért változtatnék a kettő arányán, azonos energiabevitel mellett. Ugyanakkor nálad 6-ból 4 kaja pépes, ezért a csúszással valószínűleg nem lesz gond. A sok rost miatti puffadással és gázképződéssel valamint a túlnyomórészt "por" formában történő fehérjebevitel miatti emésztési problémákkal hosszú távon lehet. Zöldséget nem tudom eszel-e mellé. Kéne még akkor is, ha a zabpehely mellé hülyén hangzik.

Ha "csak" 76 kiló vagy, nekem a reggeli rossz inzulinérzékenység miatt soknak tűnik reggelre a 91 gramm CH, még akkor is, ha lassú. Tehetnél belőle a tízóraiba, bár ha így marad, az sem nagy gáz, ha neked így esik jól.

A 38 gramm cukor délelőtt viszont tök felesleges, hacsak nem edzés után van.