Tárogatás, és fekve nyomás helyet mit lehet?

Figyelt kérdés

Van egy kézisuly setem, és ezeket a gyakorlatokat nem tudom, mert nincs padom. Mit csinálhatnék helyettük?

2016. máj. 24. 17:13

1/2 Cortez70

válasza:

Tudod csinálni, ha egy nagyobb párnát teszel a hátad alá. Ez esetben lejjebb tudod engedni a karod. Mehet még fekvőtámasz és tolódzkodás is.

2016. máj. 24. 17:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Én régen úgy csináltam, hogy keresztbefeküdtem az ágyon, a fejem pedig egy mellé rakott széken volt(a vállaim a kettő között), és így működött.

2016. máj. 24. 19:28

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mellizomra elég kilenc sorozat? Három sorozat nyomás rúddal ferde padon, három sorozat nyomás kézisúlyzókkal egyenes padon, és három sorozat tárogatás?

Szerintetek a mell-hát edzés mehet együtt? Mell: fekvenyomás ferdepad, nyomás ferdepad, tárogatás, áthúzás hát: húzódzkodás, húzódzkodás szűk fogással, evezés, döntött törzsű evezés.

Így tervezném az új mell edzésem: fekvenyomás 4x12, szögbe nyomás 4x12, tárogatás 4x12, pullóver 3x16 Szerintem ennyivel is ki lehet végezni a mellet. Szerintetek?

Mellre ez jó? Fekvenyomás 2x6-8, fekvenyomás egykezes súlyzókkal 2x12, nyomás chest press gépen 2x10-12, tárogatás peck-deck gépen 4x12, nyomás ferdepadon egykezes súlyzókkal 4x12

Így néz ki egy melledzésem: Fekvenyomás 4x8, Tárogatás Peck-Deck gépen 4x8-12, Nyomás Chest Press Gépen 4x8-12, a Nyomás Chest Press Gépen gyakorlatot mivel lehet...

Mellre elég három gyakorlat? Nyomás vizszintes padon 4x10 nyomás dontott padon 4x10 tárogatás kézisúllyal 4x10

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!