Diéta alatt alacsony ch-nál, majdhogynem ketozis állapotnál, hétvégén érdemes ch töltést alkalmazni?

Leürült glikogénraktárakkal persze, hogy laposabbak az izmaid, pár kiló víz térfogata sokat jelent...

Sokan visszatöltenek, megfelelő körülmények között nyilván működik. Normál ketogén diétánál nincs visszatöltés, az ember kvázi mindig ketózisban van s fájdalmas ráenni egy csomó szénhidrátot a fiziológiai inzulinrezisztenciára, a sejtek nem fogják felvenni... Úgyhogy ha régebben vagy ketózisban, nem árt az óvatosság. Akkor sem, ha nem bírod a sok szénhidrátot, ketózistól függetlenül. Van olyan.

Csináld, ahogy neked működik, sokféle módszer van.

Nincs. Feszíteni biztos jó, de gyakorlati haszna nincsen. SKD-val is nagyon szépen lehet izmot építeni, TKD-t is csak akkor javasolják /r/ketogainsben, ha már valaki tényleg úgy érzi, hogy megpusztul, és létszüksége még egy kis plusz/nagyon a határait feszegeti már, de amúgy javarészt aki így tesz az csak akaratgyenge, hisztizik és nassolna egyet.

Ha gyengébb nem lettél, akkor a felfogásodon változtass, ne az étrendeden.