Tricepsznyújtás fejfölött 20 kilós egykezesssel 3x10 ismétlés milyennek számít?

Nem mindegy? A testépítésnek a kinézet a mértékegysége, nem a használt súly nagysága.

Nem tudom, jobb mint egy tesiből felmentetté, de nem hiszem hogy ez olyan nagy szám. Meg azért ez nem egy olyan erőmérő gyakorlat, mint egy guggolás, fekmenyomás, vállból nyomás vagy felhúzás. Meg sok múlik a kivitelezésen is. Testépítésnél meg amúgy is lehet úgy edzeni hogy félév múlva nem marad ízületed, meg lehet normálisan is.

A szabadsúlyos tricepsz gyakorlatok véleményem szerint elég ízületnyírók szoktak lenni, vagyis nekem nagyon kell koncentrálnom, hogy ne fájjon a könyököm, tényleg nem számít ebben a súly, minél szabályosabban csináld, a 3 alapgyakorlatban lehet mérni az erőt igazán, meg még esetleg mellről nyomásnál és döntött törzsű evezésnél

Lényegtelen a súly, a szabályosság a fontos. Hiába használsz megterhelően nagy súlyt, attól még nem fogják bmeondani a híradóba.