Ketamin diéta? Lehet inkább fogyókúra és nem diéta. Kinek működött?

semmilyen fogyókúra nem válik be, csak az életmódváltás. mivel amint visszatérsz az eredeti étrendedhez, már fel is szaladtak a kilók, amiket keserves fogyókúra árán leadtál.

csak apróságokat kell megszoknod, és ha ezeket betartod, akkor sosem kell majd a súlyoddal vacakolni:

- lift helyett használj lépcsőt

- járj sokat gyalog

- ha van rá lehetőséged, heti 2-3x menj el sportolni, ez lehet aerobic, futás, zumba, úszás, amihez kedved van

- vacsorára mindig csak könnyű dolgokat egyél, pl. túrót zöldséggel, csirkét zöldséggel, tojást, halat. a szénhidrátot kerüld

- cukros üdítők helyett igyál ásványvizet, amit ízesíthetsz citrommal, édesítőszerrel, mentával

- ha kávézol, vagy cappuchino-t iszol, a cukor helyett inkább tegyél bele 1-2 pötty édesítőt. Nem tűnik soknak, de hosszútávon sok cukrot lehet kiváltani vele

- ha van lehetőséged, rántott vagy bő olajban sült húsok helyett egyél roston sütöttet, grillezettet, pároltat, vagy sütőben, sütőpapírral/sütőzacskóban készültet.

- ez vonatkozik a sültkrumplira is, helyette lehet rizs, főtt krumpli, tört krumpli vagy héjában sült.

- a gyorskaját, a tésztát, a péksütit, a kenyeret próbáld minimalizálni

- ha mégis ennél kenyeret, akkor azt a nap első felében edd, és vegyél rozs/korpás/barna/teljes kiőrlésű kenyeret.

- igyekezz naponta 5x enni, amiben mindig legyen sok zöldség és egy kevés gyümölcs

- cukros müzli helyett zabpehely gyümölcsdarabokkal finom tud lenni, cukros joghurtok helyett pedig natúr joghurt édesítőszerrel és a kedvenc gyümölcsöddel turmixolva.

ha ezeket az apróságokat betartod, szép lassan lemegy rólad a felesleg, és meg is tudod őrizni, ráadásul a vérvételnél is egészségesebbek lesznek az értékeid :)

egyébként ha mindenki azt mondja, hogy túl vékony vagy, valszeg igazuk is van. hány kg/centi vagy egyébként?

Ha cuccal akarsz fogyni, akkor spurival próbálkozz, az tutira szálkásít. Az egészségügyi dolgokat hagyjuk.

A ketamin úgy bepunnyaszt, hogy attól csak tespedni meg hízni lehet.

Katit meg ne tolj, mert nem ismertek a középtávú hatásai sem.