Mit gondoltok az Atkins fehérje diétáról? Mennyire hatásos?

ha sok a fehérje az se jó... az atkins meg nem arról híres hogy nem túl radikális vagy éppen rugalmas...

szénhidrátra szükség van ez sajnos tény. egész addig jó ez a diéta is amíg nem mész 1200 kcal alá... onnantól akármit mondanak sajnos nem működik. azzal érvelnek hogy a fehéjre megvédi az izmokat. ez sajnos fail. ugyanis lehet hogy az aminosavak miatt nem bomlik izom, de hogy glükózt nem kap eleget a szervezet, az fix. azt pedig glikogén raktárból fogja fedezni, az pedig az izomban van. és csak ha mind "üres" akkor fogsz zsírt bontani...

1200 fölé tornázni a kalóriát pusztán húsokkal vagy növényi fehérjeforrásokkal elég para. nem is beszélve a húgysavról ami ugye köszvényhez vezethet elég gyorsan.

mértékkel. ez a legfontosabb. mértékkel

az atkins lényege hogy nagyon alacsony(közel nulla)szénhidrát bevitel mellett sok zsír és fehérje a fő táplálék.ha nincs szénhidrát,a fehérje meg annyira elég h az izomzatot fenttartsa,akkor a szervezet 3-4-5 nap alatt ketózisba kerül,ami azt jelenti hogy nem glükózból tartja fent magát hanem amolyan vészhelyzeti üzemben ketonokat gyárt.a ketonokat nem tárolja a szervezet ez a diéta kulcsa és egyetlen előnye.vagyis:akármennyi zsírt-zsírosat ehetsz,mert a ketont kipisiled(a többletet).és hogy lehet igy fogyni?úgy hogy a szervezet ketonból sokkal többet kell hogy elhasználjon mint glükózból(asszem olyan 30%al kevesebb a fűtőértéke) és a test sokkal könnyebben csinál ketont a saját zsírodból mint a bevitt kajából.nagyon drasztikus fogyás érhető el vele,megfelelő edzéssel(heti 4 teljes testes edzés,nulla kardio).

a dolog hátrányai:magas koleszterinszint,magas vérnyomás,folyamatos fáradság,szellemi képességek csökkenése,koncentrációhiány.valamint köszvény ha hajlam van rá.

használtam 2 hónapig,rettenetesen fogytam(nem voltam igazán kövér,inkább csak kiváncsi voltam h működik e)zsírból.a második hónap után AZONNAL kezdtem egy tömegnövelő edzést és étkezést mert már nem tetszettem magamnak.a kb 14 kiló ami lement 3 hónap alatt visszajött kb.de szerencsére nem annyira zsírban mint izomban.

Ja még annyi h nem igazán voltam fickós a diéta alatt :S magyarul 5ből 3szor fel sem állt és kedvem sem volt szexelni.

150ch az nem atkins,igy nem billensz ketózisba.

a rubint réka jó,de nem évekig.a szervezet hozzászokik a terhelésnek.szerintem a fogyásod jó része izomból történt és tudod az izom emészti fel a kalóriákat.ha nincs izomtömeged 3 répától sem fogsz fogyni,mert nincs ami elhasználja a kalóriákat.

[link] javaslom olvasd el.

lényegében "lowcarb" diétánál

eszed a húst, de ez nem terheli meg a szervezetet, a fehérjék teljes égetésével (nem aminosavakká bontásával, hanem elégetésével) nem keletkeznek nitrogén tartalmú anyagcseretermékek AMIK aztán egészségkárosodáshoz vezet(het)nek. illetve a szervezet előszeretettel nyer energiát zsírból.

nekem ez azért több ponton, tanultakkal stb. ellenkezik, de még nagyon nem vagyok biokémikus, csak a benyomásaim voltak erről.

Szia! Én évekkel ezelőtt csináltam az Atkins diétát és elég szépen fogytam tőle. Ha jól emlékszem az első 2 hétben nem szabad napi 20 g szénhidrát fölé menni. Az a szakasz elég kemény. Állandóan fáradt voltam és éhes. Sportolni nem tudtam, mert teljesen erőtlen voltam. Reggelire ált. tojást ettem felvágottal, virslivel. Ebédre és vacsira valamilyen husit salátával(paradicsom, s.répa, bab nem lehetett benne). A 20 g-ba belefért még a körözött meg a sajt. Nasinak édesítőszerrel kevertem ki túrót.

Amikor lehetett emelni a szénhidrát mennyiségét, akkor már kicsit változatosabban lehet étkezni.

Nálam 2 hét után már látványos volt az eredmény, de hogy kilóra mennyi ment le azt nem tudom, mert amikor elkezdtem a diétát nagy ívben elkerültem a mérleget :)