Egy tininek milyen féle fogyókúrákat szabad csinálni? Igaz az, hogy tiniknek még nem szabad?

Hát miért ne lehetne? Mondjuk nem mindegy, hogy diéta (bizonyos ételek kizárása, pl allergia esetén) vagy fogyókúra (egészségesebb ételek és kalória deficit).

Mindkettőt lehet, de előző esetben nyilván megelőzte a dolgot egy diagnózis.

Lehet, de érdemes ebbe a szülőt is belevonni, mert az nem lehet cél, hogy a megfelelő tápanyagokat ne kapja meg.

Egy tininek is hasznos, ha minél több zöldséget eszik, nem iszik cukros üdítőket, minimalizálja a nassolást, az adagokat normálisan méri, nem szed 2x stb.

Egyetértek, hogy be kell vonni a szülőket, viszont sajnos a legkevesebb embernek van fogalma arról, hogyan lehetne ezt helyesen csinálni - elég akár az itt feltett kérdéseket, de főleg a "szakértő" válaszokat megnézni. Szóval komoly elhatározás esetén, amennyiben a szülőnek nincs megfelelő ismerete (mondjuk ezt fel is kell ismerni), hasznos szakember segítségét kérni.

De alapvetően valóban annyi az egész, amit fentebb mindenki leírt, csak semmi drasztikus.

A fogyókúrák normál esetben teljes értékű egészséges étrendet takarnak.

Elhagy: zsír, feldolgozott szénhidrát (fehér liszt, cukor, stb...)

Többet bevisz: fehérje, teljes értékű szénhidrátok (TK pékáru, zab, stb..)

Innentől kezdve pedig fogyás = kalóriadeficit.

Kalóriadeficit= több elégetett kalória, mint bevitt.

Ezért van az, hogy aki fogyni akar az mozgás nélkül nem tud, mert abból koplalás lesz, ami teljesen egészségtelen.

Egy 1 órás edzés viszont lehet 500 elégetett kalória, azaz ennyivel többet lehet enni, ennyivel egészségesebb lesz a fogyás. Ezért kell legalább heti 3×1 óra edzés.

Ezeket szépen lehet számolgatni valamilyen kalkulátorral, pl yazio. Szépen mindent le kell mérni, és akkor be lehet tartani.

A cél lehet 1kg/hét, az könnyen tartható.

Stb,stb... végtelenségig lehet írni a fogyás témáról.

Azok a fogyikúrák, amiktől félnie kellene egy tininek, az senkinek semmilyen korosztályban nem egészségesek.

Ide leirtam mindent

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__1..