Most kezdtem a diétát kalória számolással, érdekelne hogy mennyit fogytatok, és mennyi idő alatt ezzel a módszerrel?

Remek az 1400 kcal alapötlet, de arra ügyelj, hogy este főleg fehérjetartalmú dolgokat egyél! (sovány husi párolva, alacsony zsírtart. túró, tojás, némi sovány felvágott + rengeteg zöldség!) Nyilván annak semmi értelme, hogy reggelire + tízire keveset eszel (össz. 300 kcalt), ebédre + uzsira megint keveset (össz. 400 kcalt) és este meg betolsz 700 kcalt. Jól oszd el az ételmennyiséget.

A 30-40 perc mozgás legyen intenzív, remélem aerob edzésfajta (futás, kocogás, tenisz, fallabda, ilyesmi) mert a súlyzós erősítések sajna nem jók. A séta tökéletes ;)

Igen, rövid időn belül is már látni fogod a változást! Azt mondják, heti 0,5-1 kg az egészséges fogyás, sztem neked a heti 1 kg simán menni fog (ha nem több =) )

Jaj bocsánat! Előző vok, csak most néztem rá alvastam, azt hittem azt kérdezed, mennyit fogyhatsz vele.

Én valahogy az 1300-1400 kcalos diétával indítottam, majd fokozatosan csökkentettem 900-800, majd 700-600 kcalra. 7 hónap alatt - 13 kg. De lehet lasabban ment volna ha 1300-on maradok. ja és 1 kgot sem híztam vissza, sikeresen súlyt tartok már 5 hónapja.

Szerintem is fokozatosan 2hetente-havonta csökkentsd.

90 kiló tartásához be kell puszilni naponta 3-4000kalóriát.

Hirtelen lecsökkenteni 1500ra az kemény.

2 hetente csökkentsd 300-500al és csak a ch-t,a fehérjét ne.

Aztán már csak tartani kell.