Utállom magam! De most elhatároztam, hogy lefogyok. Ez így jó lesz?
172 cm vagyok,jobb napjaimon 58,4 kg,de ma pl.58,9 voltam. Elhatároztam,hogy október 20.-ára 56,5 kg alá megyek,dec.24.-ig pedig 53,0 alá. Így nézni ki egy átlagos napom :
R: rántotta 2 tojásból (2 fehérje,2 sárgája) + 1 szelet rozskenyér vagy 50 g natúr zabpehely joghurttal vagy joghurt almával
T: gyümölcs vagy joghurt
E: 200 g párolt zölség (karfiol,répa,brokkoli) vagy 150g natúr csirke salátával
U: 1 gyümölcs(kivéve banán,szőlő) vagy 1 főtt tojás
V: 150 g natúr csirke salátával vagy 150 g sovány túró
Mozgás :
H: konditerem(30 perc kardió + 40 perc súlyzós)
K: 30 perc kocogás(8-9 km/h) ( + tornaóra)
Sz: 70 perc kosár + konditerem
Cs: - (tornaóra)
P: konditerem
Sz: 60 perc emelkedőnek sétálás(5,8-6 km/h) futógépen
V: 2 óra tenisz
Eddig is nagyjából ennyit mozogtam. Csak kocogni nem szoktam ill. emelkedőnek sétálni nem szoktam. Január végére 50 kg körül szeretnék lenni. Sikerülhet?
16/L
válasza:EZ ELÉG JÓ!
szép alakod lehet!!!és lesz is,ha ezt így pontra betartod! de 50 alá nem feltétlenül mész majd.
pontosan azért, mert sok az edzés, sok izmot fogsz építeni!
tükörbe nézz mindig, és ne a mérlegen álldogálj! nagy baromság. mégcsak viszonyítási alapnak sem jó!
válasza: válasza:Heti egy pihenőnap nem elég ahhoz h regenerálódj, ezzel a módszerrel csak gallyravágod a szervezeted és kimerülten, némi hiánybetegséggel fűszerezve fogsz kórházba kerülni. Hajrá!!
172 cm 50 kg??? Hülye vagy te????
válasza:Az étrend összetételre oké is lenne, a mozgás is faja, és a cél is megvalósítható, DE 50 kilósan a te magasságoddal már kórosan sovány leszel, nem esztétikus és legfőképp nem egészséges. Ennyi aktivitással, ilyen étrenddel szálkásíthatsz egy keveset, de le ne menj 50ig, még 53ig se, hanem időben állj át súlytartásra.
Kizárt, hogy 8 kiló ZSÍRfelesleged legyen. Nem tudom hogy nézel ki, max kicsit plöttyedt lehetsz, vagy az arányaidat nem szereted, mert tömegre full okés vagy, max a zsírszázalékod lehet kicsit magas, viszont ha ennyire szélsőséges célt tűztél ki, tutira torz némileg az énképed, szóval főleg az önbizalmad kéne helyretenni.
válasza:Ha depressziós vagy,akkor lehet akármilyen jó alakod,akkor is utálni fogod magad.
Uh valami más nálad a bibi,nem a tested.
A kaja meg jó.
Az meg hogy ezzel kalóriadeficitbe kerülsz-e,számold ki te.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!