Beválik ez a fogyási módszer?

Az edzzés tulajdonképpen arra jó hogy megtanítsa a szervezetedet másképpen hasznosítani a tápanyagokat, az izmok regenerációjához felhasználni azt amiből korábban jobb funkió híjján zsír készült.Zsírleadáshoz és kezdőknek egyébként is a teljes testeddzést szokták ajánlani (nem pedig az izomcsoportokra bontott edzzéstervet amit a legtöbben csinálnak).Kezdőknek azért mert a testnek idő kell amíg átáll izomépítésre.Zsírégetéshez pedig más miatt jobb ez az eddzésterv ,de először azt szögezném le hogy a súlyzós eddzés során elégetett kalóriáknak semmi közük nincs a zsír égetéshez, csupán az anyagcserére van nagy hatással.A gyúráshoz szükséges energiát a glikogén raktárakból fedezzük, zsírból nem is tudnánk, annak a lebontása idő és oxigén igényes.Ha heti 2 vagy 3szor eddzel teljes testeddzéssel akkor minden izomban és egy héten többször is végbemennek azok a reakciók amik a tápanyagok más irányú felhasználására ingerlik a testet.

És amit eddig leirtam abból válik logikussá az is hogy a súlyzós eddzés + aerob/kardio eddzés páros a leg hatékonyabb és nem pedig az egyik vagy a másik vagy az amelyik több kalóriát éget.

Nem tudom meg győztelek e a teljes testeddzésről (egy eddzés során minden izomra 1-1sorozat) de ha véletlen igen akkor mondanám hogy azt 2 egymáskövető napon nem szabad végrehajtani, tehát heti 3szor tudod max.

Eddzés után zabálni kell meg pihenni nem futni.

Futni inkább azokon a napokon kéne amikor nem eddzel.

Ha mindent jól csinálsz akkor a zsír el fog tünni a meglévő izom pedig meg fog maradni, javul az állóképességed és erősebb leszel, aztán pár hónap mulva lehet tömegnövelni ha vannak ilyen ambícióid :)