Mi a helyes diéta 18évesen, ha 6-7kilót szeretnék leadni 3-4hónap alatt?

szálkásító étrend javallott a legtöbb embernek, amennyiben nincsen speciális táplálkozási igénye (fogyáshoz).

ezt természetesen már az egyénre optimalizálják, de működő divatdiéták vagy fogyókúrák nincsenek.

csak annyira igényel külön bevásárlást, mint amennyire minden ember megérdemelne embernek való élelmiszereket az élelmiszeripari hulladékok helyett. tehát semmi különöset nem kell venni, ugyan azokat a jó minőségű ételeket kellene fogyasztanod, mint amit remélhetőleg a családod többi tagja is fogyaszt.

elösször is probálkozz avval, hogy vacsira csak egy yoghurtott (natur) vagy egy kefirt eszel mennyire birod.. :) ha már hozzászoktattad a gyomrod. akkor ezt az étrendet javaslom:

1.reggelire bármit ehetsz .. (és tényleg bármit!!)

2. ebédre semmilyen szénhidrátot (tészta , pékárú , cukor stb) ha nem tudod ezt megtenni kevesebbet egyél

3. vacsira: semmiféle képpen nem szabad szénhidrátott fogyasztanod! a kenyér az ugymond gyilkos.. vigyázni kell nagyon vele! viszont arra is figyelj, hogy éhesen sose feküdj le na meg persze jól lakottan se.

? O_O ?

?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:? ?? ? ? ?.?., ?.? ...? , ? ? ? : ? :? ? ?: ? :: ?:?

nem, de ha csak kérdőjelet írok, akkor kiszűri az oldal az "árasztást" (elvileg).

1.reggelire bármit ehetsz .. (és tényleg bármit!!)

egészséges étkezés alapja: minőségi élelmiszer le van az sza.rva

[link]

2. ebédre semmilyen szénhidrátot (tészta , pékárú , cukor stb) ha nem tudod ezt megtenni kevesebbet egyél

persze, fújjjj szénhidrát, energiát tartalmaz, ki az az idióta, aki rizst ebédel? O_O rosszul teszed.

3. vacsira: semmiféle képpen nem szabad szénhidrátott fogyasztanod! a kenyér az ugymond gyilkos.. vigyázni kell nagyon vele! viszont arra is figyelj, hogy éhesen sose feküdj le na meg persze jól lakottan se.

na az előbb ezért írtam gyanús kérdőjeleket. ha megfigyeled, gyanús kérdőjelek voltak ám.

Reggelire tényleg bármit ehetsz. :)

Mivel menzás vagy, úgy gondolom azzal nem nagyon tudsz variálni, edd meg bármi is legyen, mert kell az energia.

Max annyit tudsz csinálni, hogy ha éhes vagy, gyümölcsöt eszel és vacsorázni ne túl későn.

Szerintem inkább kicsit tornáznod kellene, nem kell drasztikusnak lennie, csak valami alakformáló.

Én 20 éves koromban fogytam le pár kilót, azóta tartom ezt a súlyt, csak annyi kellett, hogy a hormonjaim megnyugodjanak.

2011-11-04 15:55

ki mondta neked, hogy a hal nem hizlal? és akkor mi hizlal? :D