Mi tegyek, hogy NE hízzak vissza, ha újra 1550 kcal eszem?

az alapanyagcsere értékeden vegetálsz?

normálisan kéne élni, hogy az anyagcseréd helyrejöjjön, és akkor nem híznál 1500kcal-tól.

Valamit nagyon elszúrtál, ha 36 hónap alatt csak 20 kiló ment le, napi 1 óra mozgással (az elég sok!) és 1300 kalóriával (ami rettenetesen kevés).

Normális étrenddel (1500 vagy több kalória, persze magasságtól, életkortól és súlytól is függ - vagy ennyire alacsony vagy?) havi 2 kg fogyást el lehet érni ennyi mozgással.

Szerintem az elsődleges feladat az lenne, hogy kiderüljön, miből állt össze az 1300 kalória, mert valami nagyon nem stimmel. Hacsak nem vagy nagyon-nagyon alacsony.

Ha neked a fogyáshoz tényleg 1300 kalória kell, akkor 1550 kalóriával nem fogsz visszahízni, ugyanennyi mozgás mellett. Ha mozogni kevesetbbet akarsz, akkor igen, kevesebbet kell enni.

De itt van egy kalkulátor, ebben lehet állítani a testmozgást is, számold ki:

Vagy írd meg, milyen magas vagy és hány kg, és kiszámolom neked. (A fontot állítsd át kg-ra, ha fogyást/hízást nézel.)

[link]

Én megpróbáltam neked kiszámolni ezzel a linkkel, hogy jön ki az 1290-es alapanyagcsere, feltételezve, hogy alacsony vagy (ilyen kevés csak akkor jöhet ki). De sehogy se stimmel. Egy 155 cm-es, 50 kilós nő alapanyagcseréje enni 26 évesen, abból viszont nem lehet 20 kilót fogyni.

Vagy 165/50, de ebből sem. Vagy 160/58, de ebből sem.

Biztos vagy azokban a számokban, amiket leírtál? Vagy én rontottam el valamit?

Én alapjában véve kb. 1500-1600 kalóriánál tartom a súlyom évek óta.

166cm és 54-55 kg vagyok. Ha te ennél kevesebb vagy, akkor ne nagyon emeld meg, mert hízni fogsz, főleg ha a sportot is abbahagyod.

Ha magasabb vagy súlyosabb is vagy, akkor megemelheted picit, de ne egészségtelen kajákkal!

Kérdező, nem szeretnélek bántani, de a 47 kg - tök mindegy, hogy nézel ki vagy elégedett vagy-e - betegesen kevés. Felnőtt nő vagy, nem egy gyerek!! Ilyen magassággal a 47 kg általános iskolai súlynak felel meg. Ha ezt nem látod be, az nagyon nagy baj.

Megnézted a kalkulátort egyébként?

Az 1550 kalória úgy jön ki, ha nulla sportot állítasz be.

Nem értem, hogy ha heti 3-szor akarsz mozogni továbbra is, miért nem 3 órával számolod a kalórát. Úgy ugyanis 2004 jön ki.

Ha továbbra is minden nap mozognál, súlytartáshoz 2200-2400 kalóriára lenne szükséged.

Igen, jól érted, ennél kevesebbet kell enned, ha felére csökkented a mozgást, vagyis 2000-ret.

De NEM az 1550-nél kell kevesebbet enned.

Annyira egyszerű ez a táblázat, mi nem volt érthető rajta?

[link]

Hozzátenném mindehhez, hogy egy normális fogyáshoz ennyi mozgás mellett 67 kilósan kb. 2000 kalóriát kellett volna enned (azért ennyi, mert minden nap mozogsz), 55 kilósan pedig legalább 1800-at, és ez alá nem szabadott volna menned. Azért fogytál ilyen lassan, mert nem volt miből. 3 éve éhezteted magad, ennek valószínűleg vannak következményei, csak azt nem értem, hogy miért utálod magad annyira, hogy szándékosan ártasz magadnak?

Nem csodálom, hogy fájnak a térdeid... valószínűleg ezt is a koplalásnak köszönheted (nem pedig a sportnak).

Őszintén remélem, hogy a saját egészséged érdekében mihamarabb visszahízol legalább 8 kilót, vagy lesz annyi eszed, hogy szakemberhez fordulsz. Mert hamarosan nem csak térdfájással küzdesz majd.