Nyáron le szeretnék fogyni. Milyen módszereket tudtok adni egy 14 éves fiúnak?

Szia!

Mikor én 14 voltam, fogytam a nyári szünetben 10kg-ot. Nem akartam középiskolába dagin menni. Édesanyám segített a diétában, ami nem volt túl bonyi.

Nem főzte a kedvenc kajáimat, és nem vettünk semmi nasit! Ebben az időszakban sok friss zöldség és gyümi van, ezeket korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani. Én szeretem a kefírt, és a házi készítésű gyümijoghurtot is (notúr jogi+sok gyümi turmixolva), Zöldségleves főtt husival is fini volt. Kenyeret, pékárút, sütiket erre a nyárra el kell felejteni!

Ezen kívül ugye kell némi mozgás is. Mi a barátnőmmel sokat bicikliztünk, és megtanultam görkorizni is. A fiúk szeretnek focizni, kosarazni stb., biztos van olyan amit szívesen csinálnál:)

Sok sikert!

énis ilyen helyzetben vagyok...

Kb 4en 5en összeálltunk és eljárunk napi 2 szer futni illetve hetente közösen tornázni és konditerembe

A napi másfélóra torna azis alap.

A másik oldala ennek az étrend...

mindenféle vackot elkell felejteni és helyette napi 2-3 liter víz és nagyonsok zöldség gyümölcs minden formában.

Nagyjából ennyi és sok sikert hozzá

Futás minden nap!!!!!!!!!!!!

hidd el, segít!