Ez hatékony módszer a gyors fogyás érdekében?

Question

2hét alatt szeretnék leadni minimum 5-8kilót.. és ezt holnaptól kezdeném méghozzá úgy, hogy reggel - este félóra vagy egy óra futás, ezmellett nem eszek kenyeret, felüléseket is csinálos és esetleg még az ugrókötél.. és csak gyümölcsöket és zöldségeket fogok enni.. sürgősen lekell fogyjak 2hét alatt.. remélem ezekkel a testmozgással sikerül majd a mellemből, a combomból és a csipőmről-hasamról.. : ) szerinteteK?

Válaszadó #4 · Accepted Answer

és azt is tedd hozzá hogy egyszerübb lenne belinkelni, mert akkor az egészet el tudná olvasni :)

Válaszadó #1 · Answer

Tőled is megkérdezem: A fehérje hol marad?
Ennyit erről...

Válaszadó #2 · Answer

Szia! Testépítő vagyok. Ezekre figyelj:Fogyás (nem csak testépítőknek - átlagembereknek)Tévhitekről:
1.       Nincs semmiféle szer, amivel fogyni lehet diéta nélkül.
2.       Nincs "fogyasztó", edzés, gép vagy készülék.3.       Diéta nélkül fogyni nem lehet! - aki az ellenkezőjét állítja, hazudik!
4.       Célirányosan fogyni egy testrészről nem lehet. Genetikailag meghatározott, hol tárolódik a legtöbb zsír és honnan tűnik el utoljára. Nem lehet a problémás területeket se edzéssel, se zsírégetővel fogyasztani, minden ilyen állítás hazugság.
5.       Az éhezés nem fogyaszt, hanem az izmokat bontja, ami gátolja a zsírégetést. A táplálkozásnak felkeléstől lefekvésig kel tartani, a "6 óra után nem eszünk" elv baromság és káros.
6.       Az összes sztárdiéta baromság!Fogyás alatt tegyük fel, hogy azt értjük a mikor az átlagember nem rendelkezik izomtömeggel, de túl sok zsír van rajta, és ettől szeretne megszabadulni. Az étrendnél a szálkásítás szabályai irányadók. Jegyezzük meg, nem a testsúlyunkból kell veszítnünk, hanem a zsírból, az izomvesztés nem jó! A jel.szó harma_dik betu:kEdzés: súlyzós edzés és aerob edzés. A súlyzós edzés intenzitása nyilván kezdő szint, az edzés szekcióban található 3 napos kezdő program javasolt.
Azok, akik nem akarnak/tudnak súlyzós edzést végezni, fogadják el, hogy az eredmény mérsékelt lesz. Számukra kardió edzés javasolt, ez okozza ugyanis a magasabb intenzitása révén az izmok stimulációját &#8211; de összehasonlíthatatlanul gyengébb szinten, mint a súlyzós edzés &#8211; és így arra ösztönzi a testet, hogy a bevitt tápanyagokat ne zsírként tárolja, hanem az izmokba szállítsa. A nem kielégítő táplálkozás azonban MINDIG izomvesztéshez vezet, aminek egyenes következménye a zsírvesztés leállása, sőt a zsír tárolása. Fogyni (zsírból) csak hosszú távú munkával és diétával lehet, a minimális eredmény 12 hét, de kövér embereknél évekre kel tervezni.Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nőnek:1.       20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2.       50g csirke+30g rizs
3.       50g csirke+30g rizs
4.       50g csirke+200g zöldség
5.       50g csirke+100g zöldség
6.       50g csirke+200g zöldségA kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok és egyéb dzsuvák tilosak!Az itt bemutatott étrendek működő minták, de ezek sikeréhez egyénre kell optimizálni!Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!A 6 óra után tilos enni elvet eszünk ágában se legyen betartani, baromság! Amint kihagyunk étkezést, azonnal izmot bontunk és visszatartjuk a zsírvesztést!

Válaszadó #3 · Answer

Azt tedd, hozzá, hogy ez a body.builder.hu-ról az alapismeretek eg része.

Válaszadó #5 · Answer

Atkins diéta!!! Én is most ezt csinálom. 2 hét alatt akár 10 kg-t is le lehet vele fogyni.

Válaszadó #6 · Answer

sry, body.builder.hu

Válaszadó #7 · Answer

"Atkins diéta!!! Én is most ezt csinálom. 2 hét alatt akár 10 kg-t is le lehet vele fogyni."2 hét alatt max 3 kilót! Azért ennyire ne dőljetek már be a marketing bullshitnek...

Ez hatékony módszer a gyors fogyás érdekében?

Kapcsolódó kérdések: