Milyen módszerrel lehetne 1 hónap alatt a legtöbbet fogyni?

Mi a celod? hogy 1 honap mulva a merleg kevesebbet mutasson, vagy hogy egy honap mulva beleferj egy regi gatyaba es feszesebb legyel ugy atlag mindenhol?

Mert ha az utobbi, akkor a merleg nem fog kevesebbet mutatni (vagy csak kicsivel), ugyanis az izom nehezebb mint a zsir, viszont jobban fogsz kinezni mint regi onmagad, ha a kovetkezo egy honapban nagyon odafigyelsz a kajara es minden nap extra kaloriakat egetsz el sporttal.

Minden etkezesnel egyel feherjet es zsirt, vagy feherjet es szenhidratot. Szenhidratot-zsirral lehetoleg ne, vagy csak nagyon minimalisat. (a dobozok hatuljara van irva a gramm mennyiseg mindegyikbol, azt figyeld).

Minden heten csinalj egy bojt napot, akkor ne egyel semmit, de fogyassz feherjet, ha teheted akkor BCAA kapszula formajaban, vagy feherje port, es igyal RENGETEG vizet. Minden heten egyszer (lehetoleg a bojtnap elott) tarts egy csalo napot, aznap ehetsz amit akarsz. Persze ne zabalj fulladasig, de egyel nyugodtan pizzat, csokit stb. (ez emeli a leptin szintet plusz lelki jutalmazas, hogy idaig ugyes voltal).

Minden nap sportolj. A csalo napon es a bojt napon foleg, viszont a feherjebevitelre figyelj, hogy a test ne az izmaid kezdje el lebontani.

ugy hogy kemeny edzesek utan fogyassz feherjet, guglizd ki hogy testsulyodnak megfeleloen hany grammot naponta.

ha csinalsz bojt napokat, akkor azokon a napokon sok feherjet vigyel be es akkor az izmaid 'megmaradnak' :)