Szeretnék egy kicsit fogyni, mert 15 éves vagyok 158 cm és 60kg. szerintetek is kéne egy kicsit fogynom? Az tényleg használ hogyha 5 óra után nem eszem semmit? Max egy pohár tejet megiszok? 15/L

Egy kis fogyás nem ártana valóban, 158 centihez olyan 50-52 kiló lenne ideális, de most sem vagy kórosan kövér, ne aggódj. Ha nem sportolsz semmit, akkor be kellene iktatni valami mozgást, járj el úszni, tornázni, futni, járj mindenhova gyalog vagy biciklivel. Az étkezésre figyelj oda, a fehér kenyeret helyettesítsd teljes kiőrlésűvel vagy ha megy, akkor próbáld teljesen elhagyni. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, igyál sok vizet üdítők helyett. Nasik, édességek csak nagyon ritkán csússzanak be. Reggelire ehetsz natúr müzlit, zabpelyhet, szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből, rántottát. Tízóraira mehet egy alma, kisebb méretű szendvics, müzliszelet, joghurt, amit szeretsz és szívesen viszel suliba. Ebédre edd nyugodtan azt, amit otthon főznek, csak valamivel kevesebbet, mint a diéta előtt, a krumplit próbáld rizsre illetve salátára, zöldségekre cserélni és egyél sok húst. Uzsonnára egyél gyümölcsöt, vacsorára pedig lehetőleg ne egyél szénhidrátot, én általában túrót eszem felvágottal, zöldségekkel, natúr sült húst salátával, natúr joghurtot, tojást, inkább ilyesmiket egyél tej helyett, mert ha éhes vagy, akkor be fog dőlni a fogyókúra. Az utolsó étkezés kb 2-3 órával lefekvés előtt történjen.