Mit csináljak hogy letudjak fogyni?

szia segitek neked!!

6-7 kiló átlagban 2-3ban leadhato sok sporttal+ diétával és KITARTÁSSAL! jó néha csalhatsz de ne mindig tartsd magad a célodhoz ha ez segit ;)

Kezdjük: sportnak maradjon a futás,biciklizés,séta, esetleg uszás ilyenkor is lehet menni uszodába:) ezt csináld heti 5x max 40-60 perceket .

Étrended: semmi tészta,csoki,liszt,cukorka,palacsinta,hambruger semmi ilyenek!!! addig bucsut kell inteni amig megnem lesz a kivánt sulyod! helyette amit kell enned: zöldségek nyers párolva főve akárhogyan , mehetnek a húsok pulyka,csirkemell,szárnyas és ne rántva hanem sülve-főve:)

gyümölcsök..banánnal vigyázz! akkor joghurt mehet a kefir de szerintem a gyümölcsös is csak abbol válasz kevés kaloriásat:) rizs,krumplit néha egyél csak! ja és a sok folyadék napi 1-2liter ásványviz legyen meg:)

Lényegében erre odafigyelsz életmodot váltasz már jó lesz és fogysz sok sikert!!:)