Hogy kezdjek neki? (többi lent)

Szia. Nem vagyok sem edző, sem dietetikus, ezt csak azért írom, nem kell készpénznek venni, amit írok.

Szerintem ne diétában gondolkozz, meg azon, hogy mit mennyi ideig csinálj majd. Teljes életmód váltásra állj rá!

Én ki iktattam teljesen a fehér kenyeret, a cukrot, az üdítőket. Reggelire eszem 1-2 szelet barna kenyeret, barna kiflit. Inni teát szoktam reggelihez, vacsorához, édesítővel. Egyébként, ha szomjas vagyok, csak vizet. Délelőtt egy alma, vagy ami akad, esetleg sárgarépa, karalábé. Ebédre mindig főtt kaja, ami éppen van, de nem hatalmas adag. Délután kávé édesítővel. Estére kefír, főtt tojás, vagy túró fél pohár natúr joghuttal, kevés nyírfacukorral. Hétvégén egy kis bűnőzés belefér, persze nem mértéktelenül, de ennyi kell, hogy a következő hetet kibírjam :)

Emellett minden nap kedvemtől függően 40-60 perc futás vagy biciklizés. Kezdetnek a napi 15 perc szobabiciklit ajánlom, aztán szép lassan emeld az időt. Meglátod, menni fog:) a lényeg, hogy mozogni kell, ne add fel!

Ja, és ha emeleten laksz, lift helyett válaszd a lépcsőt:)