7 kg-tól szeretnék megszabadulni, hogyan kezdjek hozzá?

1. Határozd el mit akarsz, ne csak szeress , akarj!!

2. Ha már akarod küzdj érte! Ne add fel akkor se ha stagnál a súlyod.

3. Napi 5x étkezés. Reggeli tizórai ebéd uzsonna vacsi lefekvés előtt 3 órával vagy korábban.

4. Kevés szénhidrát, kevesebb édesség, kevesebb tejtermék, kevesebb tészta-burgonya köret.

5. Több zöldség, párolva, blansirozva, nyersen! Répa, uborka, paradicsom, saláta, paprika, cékla, tök, cukkini, stb.

6. Kardio mozgás ( ez eszesít zsirt éget, formáz)

7. Súlyzós edzés ( 2kg zsír égetése közben kb 0,5 kg izom jöhet, formásít, izmosít, feszesít)

8. NE KOPLALJ!! Tévhit - A melled pl egy súlyzós edzéstől nem lesz kisebb, mert az izmot stimulálod, vagyis ha nől az izom megemeli a melledben található zsirszövetet. De ha koplalsz a zsirszövet épül le, vagyis kisebb lesz a melled. Viszont a súlyzós edzés nem jelenti azt, hogy nől a melled! Remélem érted a lényegét!

9. Mértékletesség ! Kitartás. Türelem! :)