Van rajtam 20-30 kg felesleg. A kondizást hogy végezzem? Kevés súllyal de sokat (5x amennyit bírok) vagy inkább nagy súllyal de keveset (5x10). Mellette szobabiciklizés sok folyadék és a táplálkozásra is próbálok odafigyelni. A cél a fogyás!

Mit takar az, hogy "a táplálkozásra is próbálok odafigyelni"? 20-30 kilót ledobni nem lehet úgy, hogy csak próbálsz! Hiába mozogsz, ha nem megfelelően étkezel. A legfontosabb, hogy hagyd el a cukrot, a fehér lisztet és minden olyan élelmiszert, ami ezekből készül (kenyér, zsömle, kifli, péksütemények, tészta, édességek, amikben cukor, vagy glükóz-fruktózszirup, vagy gyümölcscukor van, egyszóval minden ilyet!).

Sport része: én eleinte kisebb-közepes súlyokkal indítanék, mondjuk magasabb ismétlésszámmal... Aztán később lehet váltani nagyobb súlyokra is, a cél a fokozatosság. A nagyobb súlyoknál is tudod majd emelni az ismétlésszámot idővel, ha erősödsz fizikailag, állóképességileg. :) Sok sikert hozzá! :)