Hogyan érhetném el, hogy 1.5 hónap alatt leadjak 10-15 kg-ot?

1200-fehérje-hús, hal, tojás,túró, zöldség, némi kis alma,hogy ne legyen unalmas

3liter víz, 1 óra keményebb mozgás

1 hónap és minusz 8kg

Ha leadsz egy hónap alatt 15 kilót akkor le**ok egy lovat.

Amúgy a koplalás nem célravezető, úgy csak az izmaidat veszted el szép lassan, amik feszessé teszik a testet. Edd azokat amiket már valamelyik válaszoló leírt. Hal, zöldségek,sok ví,z kevés szénhidrát és semmi cukros üditő vagy mekis kaja. Ha ezek mellé mondjuk kocogsz napi egy órákat, akkor előbb utóbb meg fognak indulni a kilók is.

Sokan mondjak hogy koplalas utan visszahizol,hat nem tudom,en aprilisban korhazban voltam mert nem nagyon ettem es egy het alatt fogytam 6kg-t(azt azert hozzateszem hogy iszonyu rosszul is voltam nem egyszer nem ketszer kozben,ajulas hataran..),de lementem 75rol 69re,es nem kezdtem utana orult modon zabalni hanem fokozatosan no novelni a kaloriabevitelt es mozogni valamennyit,akar csak tempos seta. (178cm magassaghoz)

Szoval

nem tamogatom a koplalast,csak leirtam a tapasztalatom.Amugyis veszelyes jatek ez,mert ha most koplalassal elkezdessz fogyni konnyen rakaphatsz az izere",es beleeshetsz anorexiaba.(akkoris ha ez most lehetetlennek tunik)

Vigyazz magadra,es jo szallagavatot!:)

17/L

Szerintem ne akarj ilyen gyorsan ennyit fogyni, mert a bőröd nem fogja tudni követni ezt a "sebességet".

Utána meg teszed fel a kérdést, mit tudsz kezdeni a "megnyúlt" bőröddel.

Természetesen nem 100% hogy ez elő fog fordulni, de nagy rá az esély!

Mindent csak ésszel, és körültekintően.

Másfél hónap alatt úgy 6 kg fogyás lenne az ideális.

De mi hasznod egy ilyen "brutális" fogyókúrából?

Nem csak aznap emel fel a párod, sőt, az lesz az utolsó nap:S (Gondolom, addig is folyamatosan gyakoroltok...) Többet segítesz neki, ha technikailag segíted a párod (az emelésnél nem csak a súly, az emelt lendületvétele, tartása is sokat számít.) A táncoktató biztos tudna tanácsot adni.