Miért nem fogyok? Bővebben lent.
Már 2 és fél hete diétázom. Tudom, hogy nagyon egyhangú, de minden nap ezt eszem:
Reggeli: 2in1 és egy banán
Ebéd: 150-180 gramm csirkemell + zöldségek
Uzsonna: 2-3 mandarin, narancs vagy kiwi
Vacsora: 2db virsli vagy 2 db tükörtojás minimális kókuszzsíron zöldségekkel (heti egyszer bűnözésképp sült alma 6-8 dkg sajttal)
Lefekvés előtt egy csésze mályva tea
Napi 20 perc otthoni torna és heti 2x egy kis futás
Mindezek ellenére SEMMI! Mit rontok el? Miért nem fogyok? Nem sokat szeretnék csak 2-3 kilót karácsonyig.... :(
válasza:Lehet, hogy nincs olyan zsírfölösleg rajtad, ami kóros lenne, amiből fogynod kellene, és ezzel az étrenddel pedig beviszed a szükséges tápanyagokat, energiamennyiséget.
Ha van rajtad 'felesleg', akkor megpróbálhatsz elmozdulni ketogén irányba. Irányítsd a testedet zsírfelhasználás felé, és ez csak magánvélemény lesz, de próbálj meg ne 20 percet tornázni. Én mondjuk 2 - 3 órát edzek általában egy nap, de 1 vagy másfél óra mozgásra azért szükség lenne (kevésbé aktív munkavégzés mellett)
válasza: válasza:Ne cukrot használjanak a sejtjeid, inkább zsírt és ketontesteket. Hiszen eleve zsírt akarsz veszteni.
Csak ugye ez erősen elrugaszkodik a megszokott táplálkozási szokásoktól, a hagyományos étkezés nagyon cukoralapú. Mondjuk a te étrendedhez képest nem lenne olyan nagy változás ez sem.
válasza:Nem csodálkozom, hogy úgy érzed éhen halsz, mivel ez kevés kaja.
2 hét pedig semmiség, főleg, ha nincs 10-30kg felesleged.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!