Ha ennyit és ezeket eszem csak, le tudok fogyni?

Diétázom, és hát én magam állítottam össze, hogy mit eszek és mennyit, viszont nem tudom, hogy ha ennyit eszek, akkor így le tudok-e fogyni... reggelire 1 natúr joghurtot szoktam, pár darab abonettel vagy egy szelet barna/rozskenyérrel és 2-3 szelet sonkával, tízóraira 4 db abonettet 4 szelet sonkával, ebdére csirkemellett szoktam (nem sültet), salátával vagy valami mással, vacsorára pedig kefírt, pár szelet sonkával.. ja és minden étkezéshez eszek gyümölcsöt (alma, narancs). Szerintetek ez így okés? Valaki lécci segítsen :D ja és mellé természetesen edzem.