Mit csináljak már, egy hónapja stagnál a súlyom?
Napi 3 liter vizet iszok,1500kalóriát eszek(sok fehérje,kevés szénhidrát)heti 3x súlyzós edzés,6x napi 40 perc bicikli.Járok úszni,szaunázni.Egy hónapja semmi változás,a tükörben se látszik hogy fogynék.13 kilót akarok még ledobni!
Mit csináljak még?
válasza:" Mit csináljak már, egy hónapja stagnál a súlyom? "
-ez azért van mert egyensúly lett,
az általad bevitt kalória pont annyi,mint a szervezeted által leadott ,így se hízás-se fogyás,
-ahhoz,hogy tovább fogyjál,ahhoz a jövőben még kevesebbet kell enni,
Reggel zabpelyhet eszek,délben csirkemellet zöldséggel,este túró vagy főtt tojás.
Éhezni nem akarok.
Nem kell ennél is kevesebbet enni.
A történet azért állt meg, mert annyi kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz viszont a testzsírból az edzések hatására izom lesz, mivel szépen lassan átalakulsz. Itt nem szabad abbahagyni hanem folytatni és egyszercsak beindul.
Én ezt nem értem.Ha semmit nem csinál az ember,alapjáraton eléget 1600 kalóriát.
Én edzek,tornázom,úszom,egész nap le se ülök,tényleg mindig csinálok valamit.Eszek 1500 kalóriát és ez így van egálban?
Az eszem megáll!
Ennek semmi értelme,kínlódás az egész,eredmény meg semmi.
válasza:" Eszek 1500 kalóriát "
-ezt csak te úgy gondolod,valójában sokkal többet eszel 1500-nál,csak ezt nem szokták beismerni,
válasza:A napi alapanyagcserédhez szükséges kalória mennyiségnél nem ehetsz kevesebbet, mert lelassul az anyagcseréd és nem fog a tested zsírt égetni, ha megszakadsz sem.
Egyél egy kicsit többet, de azért kevesebbet mint amennyit a sportolással elégetsz. Nem kell hogy 1000 kcal legyen a deficit, 300-500 bőven elég.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!