Szerintetek van értelme így karácsony előtt egy 28 napos, elég szigorú, de hatásos diétába még belekezdeni?

[link]

Mindkettőtöknek.

A hasi zsir mennyiségét a hormonjaink szabályozzák. Ösztrogén túlsúlyban, vagyis nőknél és nőiesedő (nem a nemi identitásról beszélünk) férfiaknál rakódik oda elsősorban a zsir.

Helyi fogyás fogyókúrával nincs, csak vannak helyek ahonnan előbb jön le fogyáskor a zsirréteg és vannak ahonnan később. Tehát van aki először az arcából, aztán a hasából, aztán a combjából és később a melléből fogy és van akinél ez forditott sorrendben vagy egész máshogy zajlik.

Ha viszont rendbeteszed az étkezésed és a hormonjaidat akkor lehet szép lapos (nem feltétlen kocka) hasad.

Ne csak kardiozz, hanem erősits is, mivel az izmok sok energiát égetnek, tehát "fogyasztanak".

A legközelebbi kérdezésedig szerintem vesd bele magad az itteni előző kérdésekbe, diétákról, testépitésről, hormonokról szóló cikkekbe és akkor jobban is fogod érteni a válaszokat és külön bónusz, hogy nem fogod megkapni azt, hogy nem tudsz semmit...

"karácsonykor úgyis sokat eszik az ember, lehet, ráérne utána is... "

Első hiba. Nem kell Karácsony ürügyén hízni. Tényleg nem. Akkor se, ha könnyen hízol. Azért a karácsonyi étkezés nem olyan, mint a virágcserép az utcán, hogy a fejedre esik, ha tetszik, ha nem... Hosszú távon eredményes é(le)trendet nem lehet fenntartani úgy, ha nem hiszel abban, hogy tudod kontrollálni magad fizikai és pszichés szinten.

Akárhány helyre vagy meghíva, ha mindenhol tartod magad a kisebb adagokhoz és a menüből alapvetően a diétádba jobban illeszkedő dolgokat választod (levesek tészta nélkül csak zöldséggel-hússal, soványabb húsok, saláta, párolt zöldség - ezek azért a legtöbb helyen szoktak lenni, de akár egy töltött káposzta is bőven beleférhet, ha nem tömöd magad tele és nem zabálsz meg hozzá egy fél vekni fehér cipót), akkor nem fogsz hízni. Még akkor sem, ha mondjuk éppen ebéd után egy szelet sütit is elfogadsz. (Feltételezem egy napra nem lesz több ebédmeghívásod, ergo bőven tudod tartani, ha nem is a deficitet, de legalább többletbe nem csúszol át.)

"a kifejezetten hasi tájon lévő zsírpárnák eltüntetésére a kardioedzésen kívül milyen étrendet ajánlotok? Úgy hallottam, a zöld tea valamilyen szinten mossa ki ezeket azért..."

Második hiba: hit bármilyen anyagban, szerben, teában, ami fogyaszt. Semmi, de semmi nem fogja kimosni a zsírt a hasadról, csak a szálkásító étrend és a rendszeres testmozgás. Az viszont igen.

A korábbi elhízásból, főleg ha rosszul, kampányszerűen vagy túl gyorsan fogysz, visszamaradhat bőr, kötőszövet. Ez nem zsír, de esztétikailag kb. olyan. Ezért nem kéne ilyen 28, 90 vagy egyéb napszámban megadott őrületekkel fogyózni, hanem szépen kitapasztalni, mennyi a fogyáshoz és majd utána a súlytartáshoz szükséges kalóriabeviteled és azon belül a makrókat is számolva kiegyensúlyozottan enni. Szóval bármit hallottál is a zöld teáról, a szűzteáról, a mate teáról vagy bármilyen teáról, ne hidd el! Ezeket inni jó dolog, felfrissítenek, segítenek az aktivitásban, helyettesíthetik a cukros/édesített üdítőket, de az anyagcserédet nem fogják felpörgetni, ha nem teszed hozzá a megfelelő intenzív mozgást és a megfelelő diétát.