Hogyan lehet úgy fogyni, hogy hatásos is maradjon. Mi az optimális, egy héten 1 kg? Mit nem szabad főleg ennem? Sajnos kevés a mozgási lehetőségem, de szteretném a fenekem és combom "lefaragni".

Ha lehet, próbáld meg elkerülni a krumplit, a kenyeret és a rizst. És 6 után ne egyél semmit! Nem tudom, mit takar az, hogy kevés a mozgási lehetőséged... Nem kell feltétlen kimenned a lakásodból/házadból ahhoz, hogy mozogni tudj. Fuss egy helybe és naponta végezz guggolást.

A heti 1/2-1 kg az optimalis. En ugy fogytam le kb. 30 kilot, hogy kevesebbet ettem. A mozgas meg mindegy, hogy mi, csak 30-40 percig tartson hetente legalabb 3-szor. Lehet szobabicikli, gyors gyaloglas, ugralokotelezes. Tenyleg barmi jo, nem kell ezreket fizetni konditeremre.

Ez a 6 után ne egyél dolog ez a legáltalánosabb tévhit, ami az emberek között elterjedt. Diétánál nagyon fontos, hogy fenntartsuk a gyors anyagcserét, és ezt nem lehet úgy megcsinálni, ha kategorikusan nem eszünk egy bizonyos óra után. Esti órákban is mehet nyugodtan alacsony szénhidrát és magas fehérje tartalmú étel. Célszerű tartani a fehérje=1g/testkg és szénhidrát= 2g/testkg arányt, eddig mindig bevált.

Ha fenékre akarsz fogyni vegyél taposógépet,9000 láttam valamelyik multiban.De én sem mozogtam semmit fogyi közben.Ne sanyargasd magad,az a titka,hogy kevesebbet kell enni azokból az ételekből amit az előttem szólók jól leírtak!Heti 1-2 kg a normális.És úgy tudod fenntartani ha folytatod ezt az étkezési szokást a fogyi utánn is.Nem fogsz lefogyni 35 kg-ra én ,6 hét alatt 12kg-t fogytam,és a magasságomnak megfelelő súly alá már nem tudtam menni hiába csináltam tovább a diétát.De bezzeg amikor elengedtem magam...!!!!