Ha reggelinek és vacsorának diétás fehérje turmixot iszom és ebédre csirkét eszem rizzsel lehet fogyni?

A vibrácios tréner semmire nem jó baromság. Jobbat tesz a testednek ha nem shakebol hanem husbol, turobol, joghurtbol tojasbol viszed be a feherjet.

Az egesz etrend meg max 1000 kaloria m8kor ekkora sullyal neked kb 1400on kene fkgyni, annal kevesebet enni tilos

Fogyni lehet, hogy fogsz, "formálódni", ahogy mondod, nem igazán, ahhoz súlyzós/saját testsúlyos edzések kellenének.

Ezt az "étrendet" amúgy sem bírod sokáig, mert ahogy előttem is írták, nettó koplalás, rendkívül unalmas és egyoldalú, de tényleg szerencsére előbb unod meg, mint hogy hiánybetegségeid alakuljanak ki, csak így ugye a célodat nem fogod elérni, sőt esélyes, hogy miután ezt abbahagyod, inkább hízni fogsz, több leszel mint az egész rosszul átgondolt terv előtt.

A kérdésleírásod jobb, mint egy Nők Lapja cikk. Gyakorlatilag minden egyes mondatából ki lehetne emelni legalább két bullshit elemet. Tudom, hogy tanulmányokat nem olvas senki, rendben, de 2022-ben tényleg ilyen nehéz meghallgatni egyetlen szakmai videót, vagy megnézni egyetlen tudományos igényű videót fogyás témakörben?

Ihatsz de reggelire és vacsorára bioteches diétás turmixot, ehetsz te 10 százalékos tejszínnel készített csirkemellet, sétálhatsz te napi 5 kilométert, ha nem vagy tartós kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni. Kezdd el számolni a kalóriákat, kezdj el hiteles forrásokból tájékozódni táplálkozás kapcsán, dobd ki a kamu vibrációs trénert (vagy add el valami észkombájnnak), kezdj el kiegyensúlyozottan és változatosan étkezni. Olvasd el ezt a cikket mindenképpen, és akkor talán megérted a dolgokat:

[link]

A heti kétszeri 5 kilométeres séta pedig gyakorlatilag semmi, ennyi lépést naponta illene tenni egy átlag embernek. 68 kilósan nem hiszem, hogy valami elképesztő túlsúly lenne rajtad, szóval ha semmi nem indokolja az ellenkezőjét, akkor igazi sporttevékenységet is beiktathatnál a napjaidba. A kalóriadeficit fenntartásában is segítene.

Rámegy a veséd ennyi fehérjére; a fehérjepor egyáltalán nem fogyasztószer, csak koncentrált tápanyag.

Vibrációs tréner bizonyos mozgásszervi problémákra, ill. a perifériásan pangó víz kimozgatására jó, nem égetsz vele sok kalóriát vagy zsírt, izmokat se igazán edzi meg. Ha a fejed is rezeg vagy implantátumod van, akkor káros.

Formálódáshoz az izmokat kell edzeni, mivel azok adják a feszességet.