Az étvágycsökkentő tablettával (+ sporttal) normálisan le lehet fogyni, úgy hogy a kilók ne jöjjenek vissza?

Az étvágycsökkentővel az a nagy baj, hogy lefogysz vele, oké pár hónap alatt nem lesz komoly betegséged de amint abba hagyod a szedést, akkor sokkal több ételt fogsz kívánni, és vagy visszahízol, vagy kétszer többet szenvedsz mint egyébként tabletta nélkül (hosszútávon se pénz, se pedig egészség szempontjából nagyon-nagyon nem jó megoldás, ha egyáltalán megoldásnak lehet nevezni!)

Nem kell ide feltétlenül radikális változás; meglehet oldani, hidd el egy kicsi odafigyeléssel és mozgással.

Pld.; ha lépcsőzöl, és metró helyett sétálsz már is sokat tettél az egészségedért. A kemény edzésekkel csak az a gond, hogy egy idő után szinte lehetetlen kitartóan folytatni a lefogyás után, így az is, visszajönne... Szerintem nem kell túl komplikálni a diétát, nem az étel körül forog az élet, elég néhány praktika is;

-bő reggeli (inkább édes legyen)

-napi 5x kisebb adag étel

-több zöldség, gyümölcs

-"első sóhaj" után tedd le az evőeszközt és pár perc után vagy hagyd abba az evést, vagy egyél még néhány falatot. Van az a kellemes jóllakott, de nem teletömött érzés, ami egyszerre ad egy "igen, megcsináltam, nem ettem tele magam, ügyes vagyok!" érzést, meg egy kiegyensúlyozottságot (ha túl sokat vagy keveset eszel akkor lefáradsz pld., de ha pont annyit amennyit kell, nem lesz gondod az energiáddal)

-sok-sok víz, reggel és este pedig tea

-több joghurt, leves, főzelék

-lassú evés, ami lassú zenével a háttérben, megterített asztalnál, beszélgetés közben nem csak meghittebb hanem az agyunkat is tudatosítjuk, hogy "igen, eszünk"

-étkezések között hagyj 10 percet magadnak

-először edd meg a tányéron lévő adag felét, és ha nem érzel késztetést a "felének a fele" megevéséhez, akkor hagyd ott

-változatosság; például ha egy héten 3x eszel vacsorára tojást, akkor egyszer rántotta, egyszer omlett egyszer meg tükörtojás formájában edd, különböző zöldségekkel, jól fűszerezve (piros paprika őrölve, só, bors...)

Aki le tudott fogyni anélkül, az könnyen írja, hogy nem kell étvágycsökkentő, elég az akarat, mert akinek nem megy, annak pont a szükséges akaraterő hiányzik. Igenis lehet létjogosultsága ezeknek a szereknek, mert még mindig egészségesebb így lefogyni, mint kövér maradni. Ha pedig lefogyott valaki, könnyebb lesz a sportolás és úgy könnyebb megtartani a normális testsúlyt étvágycsökkentő nélkül is. Ráadásul sokat számít az is, hogy az étvágycsökkentővel egy normálisabb táplálkozási rutin alakulhat ki, amit már csak tartani kell. Itt sok tíz kilós túlsúllyal évek óta küszködő emberekről van szó persze, nem a sokadik kis hülye tiniről, aki "felszedett" 2 kilót és rinyál, hogy hogy tudná leadni.

Én egyébként 30 kilót fogytam mindenféle szer nélkül 7-8 hónap alatt csak étrendváltoztatással, de ettől még senkinek nem akarok papolni arról, hogy csak akaraterő kérdése, tudom, hogy nem egyszerű a dolog.

Engem az étvágycsökkentőktől két dolog tartott igazán vissza, nem az, hogy hogy tartanám meg nélkülük az eredményt:

-a 90 százalékuk sima átverés

-ami működik, az általában valamilyen szinten egészségtelen és részben illegális, ez utóbbi annak a veszélyét is hordozza, hogy valami hamisítványt vesz az ember, ami akár életveszélyes is lehet

Minden napi reggeli: gyümölcskoktél 2 tenyérnyi salátástállal. összetétel: 1 citrom, 1 grapefruit, 1 doboz darabolt ananász. Kiegészítheted aktuális gyümölcsökkel (darabolva) Ez kb 3 napi adag.

Délig semmi.

Délben bármi, amit mindig is szoktál, de nem kazalnyi, éhségérzet megszűnéséig.

Egy pohár ásványvíz, bor, vagy sör, üdítő, kávé is lehet.

Vacsora: éhségérzet elmúlásáig bármi, de kenyér, hagyományos köret, tésztaféle nem. Köret helyett csíkokra vágott sárgarépa. retek, karalábé, káposzta, saláta. Ízesítheted kevés szósszal, ízesített joghurttal.

Ital: tej, joghurt, tea, víz.

Kb. 8 hónap alatt kínlódás nélkül akár 10kg. Ha sportolsz is kicsit hozzá (Kerékpár, úszás, nordic walking, ping-pong még eredményesebb lehetsz, és a szereket felejtsd el, így is csinos lehetsz! Üdv: Zoltán