Szerintetek mi indítaná be újra a fogyást?
Sziasztok!
Sok kiló mínusz van a hátam mögött, önállóan fegyelmezetten toltam le magamról a kilókat. Terembe járok lassan fél éve, itt most lett meg a -20kg. Viszont leállt a fogyás kb 1hónapja. Heti 6-7 nap edzés, futok +súlyzózás.
Az orvossal beszéltem, hogy még mennyit kéne ő -10 max 15kilót javasolt, úgy lennék 161cmhez 67-62 kg. Igen az a normál tartomány teteje de ő ezt javasolja. Nya a lényeg igazából mit kéne elkezdeni szedni , amitől kicsit beindul újra a dolog. El akarom érni még az idén a kitűzött súlyt Nézegettem zsírégetőket , l-carnitint, bcaa-t. De ez nekem rendkívül magas. Sok féle van és nem tudom nekem mi lenne jó ebben az esetben.
Köszönöm szépen előre is.
válasza:Szia. Napi 1200 kcal, mondjuk sajnos inkább alatta, mert nem bírom megenni a kiszámolt adagokat. Szóval inkább 800-1000 kcal között mozog.
Feherjedús, ch és zsírszegény...
válasza:Kitartás!
Folytasd amit csinálsz,beindul újra!
válasza:-lüke duma ez a leállt a fogyás
. ugyanis ,ha sokat eszünk > hízunk
. ha keveset eszünk > fogyunk
. ha pont eleget eszünk ,na akkor van az ,hogy nem változik,stagnál a súlyunk,
-és te most ebben vagy ,az általad bevitt kalória,az pontosan annyi,mint az általad leadott kalória ,egyensúlyban vannak,ezért nem hízol,és ezért nem fogysz,és a további fogyásodhoz nem kellenek csodaszerek,elég ,ha kevesebbet eszel,vagy többet sportolsz......
válasza:#3köszönöm 💗
#4na az a helyzet, hogy baromira nem eszek sokat és csak jókat, nincsenek sunyizások. Napi szinten futok minimum 6kilit szóval magas a kcal égetésem(~400kcal az átlag plusz egyéb kardio) , ergo deficitben vagyok, és értem, hogy mikor van hízás mikor van fogyás és ez mikor stagnál a szervezet, viszont baromira nem tudom, hogy az enyém miért, ezért gondoltam valami pluszra ami megindítja vagy ösztönzi .
#5 igen olvastam erről a ch hintáztatásról, lehet, hogy kicsit töltenem kéne, hogy érezze a szervezet, hogy nincs komolyabb pánik. Köszi, megpróbálom hátha. 😊
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!