Egy hónap alatt szeretnék 4-5 kilótól megszabadulni,174cm vagyok 16 éves és 58 kg, mennyi kalóriát kéne bevinnem egy nap?

Nem kéne fogynod, ha nem tetszik az alakod, inkább tornázz, hogy izmosodj.

Havi 4-5kg ilyen alacsony súlynál egészségesen lehetetlen.

Szerintem sem kell fogynod! Én 167 cm és 59 kg vagyok és jó az alakom. Inkább max izmosodnod kellene, járj konditerembe vagy keress ra neten,h milyen fenek-comb-has feszesitest csinalhatnal otthon.

Egyébként en is csak feszesebb idomokat szeretnék és R. R. 20 perc has,20 perc fenek és 20 perc comb cd-jét fogom csinálni.