Női fenék-comb edzésére, ill. fogyásra jó az alábbi edzésterv?

Van itt több alapvető hiba is véleményem szerint.

Minden izomcsoport ugyanolyan fontos,tehát jó felépítéshez,formához az egészet edzeni kell,nem csak kiragadni 1-2őt,mint te a lábat.

És ha már láb edzés,nem látom a guggolást,kitörést,lábnyújtást,lábhajlítást,vádlit.

Szerintem ezt az edzéstervet csináld-

[link]

Ez kb 45-50 perc és utána mehet fél-1 óra szobabringa.

A valós változás meg természetesen a viszonylag pontos és jól beállított étrenden fog múlni úgyis.

A combközelítő és távolítógépet felejtsd el. Semmire se jó, pláne nem combra.

A legjobb gyakorlatok a guggolás (jó mélyre, egyenes háttal, és nem önsúllyal, hanem bátran lehet pakolni :), kitörés (ez is súllyal, nem kell félni, nem fogsz izomkolosszussá válni), lábtológép, lábhajlítógép, lábfeszítőgép, merevlábú felhúzás.

Itt nézhetsz pár gyakorlatot: [link]