Lehet e ugy edzeni hogy 1 nap megcsinalom a fegyencedzes 6 gyakorlatat? ha nem akkor jo e a jo magaviselet edzesprogram s meddig kell azt nyomatni?

Én azért csinálom így, mert nekem nagyon bevált. Gyorsan elértem egy távolra kitűzött célomat, az egykezes fekvőtámaszt. De nem a fegyencedzésben leírt lépcsőn haladtam előre. Az 5. szint után visszatértem a 2. szintre, de azt egy kézzel csináltam, utána jött a 3. szint, szintén egy kézzel, aztán félig leengedős egykezes, aztán pedig a normális. De mindegyik fajtából 4*4-et csináltam. Amúgy beleiktatom a feszítési és a légzési technikákat egyaránt.

Nekem amúgy eleinte a két kiemelt gyakorlatom a fekvőtámasz és a guggolás volt. Szóval azokat végeztem heti 6-szor. Aztán a guggolásból nagyon gyorsan sikerült elérni az egylábast, úgyhogy ahelyett csinálom azóta 6-szor a húzódzkodást. Lassan pedig a fekvőtámasz helyére fogom betenni a kézenállást (kb. 1 hónap múlva). Igen, ebben te döntesz, hogy melyik 2 gyakorlatot választod ki, de a maradék 4-et ne csináld többször heti 3-nál. Egy próbát szerintem mindenképpen megér, ha nem működik, akkor legfeljebb csinálsz egy edzéstervet magadnak.