Testépítők tudnátok válaszolni néhány kérdésemre? (fehérjék)

Reggel nyomd be a vitaminokat, a proteint elsősorban edzés után kellene, de ha izomnövelés a cél, akkor menjen hozzá 40-50g gyors szénhidrát is, pl dextróz, vitargo, maltodextrin, stb.

De csak edzés után kell hozzá gyors ch.

Reggel is mehet protein zabpehellyel.

Legyen tömegnövelő étrended is, anélkül nem sokra mész tápkieggel sem.

Pont leírtam az első kommentemben, hogy dextróz kell. És tudod mi a dextróz? Szőlőcukor. :)

Por állagút vegyél és a proteinnel együtt rázd össze egy shakerben VÍZZEL!

[link]

Edzés után egyből protein+szőlőcukor kell, igen. De a szőlőcukrot lehet helyettesíteni a jobb vitargo-val, supercarb fast-al, carbo x-el ,stb.

De más időpontban ne menjen gyors szénhidrát (pl. szőlőcukor) mert nem tanácsos az inzulin szintet csesztetni és könnyen zsír lesz belőle. Edzés után viszont muszáj visszatölteni a tápanyagraktárakat minél gyorsabban.