15éves vagyok nem szeretek edzőterembe járni. Otthon vannaka kézisulyzóim! Milyen otthoni edzést ajánlatok és rendszeres edzés után mikorra lesz láthato az otthoni edzés?

Ez kimondottan egy otthoni edzésterv.

[link]

Mikorra lesz látható?? Akkor ha normálisan eszel melette, és eleget pihensz.

Ezt a programot csináld olyan 4 hónapig. 4 hónap alatt is lehet ám szépen fejlődni. Ha elérted azt a súlyt, alkatot hogy neked az úgy jó akkor jó :)

HA nem, akkor viszont edzőterem, ahol minden van, és jól felszereltek.

DE! csak akko lesz hasznos az edzés, ha megfelelően kajálsz. Szerintem 15 évesen, elég a napi 3 étkezés, + az edzés utáni TURMIX KÖZVETLEN és rá 1 órára szilárd kaja. A turmix lehet tömegnöveő vagy fehérje is. Így a kiegészítővel együt napi 4 kajád van.

Ja és pihenj eleget. Tehát az étkezésen ,múlik minden. Nem úyg hogy edzek azt madj nő valahogy. KAJA az arcba és menni fog ;)

csáó

Szia!

Nem akarlak elkeseríteni de otthoni edzéssel, pláne egy kézi súlyzó szettel semmilyen változást nem fogsz elérni! 15 évesen elég ha megpróbálsz egészségesen étkezni! De nyugodtan lemehetsz terembe is nagyon sok korodbeli srác jár. (Nem fognak kinézni)

Aki meg ilyen hülyeséget ír -> "A turmix lehet tömegnöveő vagy fehérje is" az inkább ne szóljon hozzá!

14:25-ös Te Istenbarma.

"A turmix lehet tömegnövelő vagy fehérje" hsz-t, arra értettem hogy ha az edzés utáni Ch-t, elegendő mennyiségben megtudja oldani szilárd kajából is, akkor elég egy fehérje turmix is. De akkor nagyon jó minőséígűt. Ha nem, akkor tömegnövelő. A helyedben megse szólaltam volna. És igen, az otthoni súlyzókkal is jó eredményeket lehet elérni, nem kellenek a gépek. Persze nem versenyzői szintre gondolok, de egy 15 évesnek tökéletes.