Hogyan növesszek oda izmokat?

Csináld ezt egy nap legalább 3x és garantáltan eltűnnek a bordáid!

http://www.youtube.com/watch?v=sTJVQ2txeS4

Ha kinyújtva a fejed fölé elemed a karod, akkor a hónaljad alatti részen nagyon jól kitapinthatók a bordák. Nos, ez az a rész, ahová sosem megy izom, ha megnézed a profi testépítőket, ott nekik sincs, ez pusztán emberi anatómiai sajátosság.

Minden más részre a hasizmodat kell kidolgoznod. Végezz úgy haspréseket, hogy súlyt fogsz a tarkódhoz (nem kell, hogy súlytárcsa legyen, szóval nem kell konditerembe menni, egy tálba tett pár csomag rizs vagy egy kis zsák krumpli is megteszi). Dolgozz akkora súllyal, hogy 5-8 ismétléstől már elfáradjon az izom, és ilyen sorozatokból csinálj hármat-ötöt! Minden nap, vagy minden másnap így tréningezve néhány hónap alatt már határozott változást tapasztalhatsz.

A megszállottan magas ismétlésszámú felülögetést meg hagyd csak békén, attól nem vastagodik az izom. Az izomzat méretének fejlesztéséhez alacsony ismétlésszámú, nehéz gyakorlatok kellenek.