Erősités harcművészet mellett?
Figyelt kérdés
Üdvözletem. Heti 3-szor járok kung-fu ra.( hétfő-szerda-péntek) egy edzés átlagosan 2 és fél órán keresztül tart ( mondjuk múltkor megvolt a 3 óra is). A lényeg, hogy az itthoni gyakorlás melett erősiteni is szeretnék és az lenne a kérdésem,hogy ehhez használjak-e súlyzót vagy ne? Ha súlyzót használnék csak olyan gyakorlatokat csinálnék vele,mint a guggolás, fekvenyomás, felhúzás tehát nem kimondottan egy izomcsoportra koncentrálnék. Vagy ez nem jó ötlet?2012. máj. 26. 13:52
1/8 A kérdező kommentje:
Az lemaradt,hogy a saját testsúlyommal edzek itthon, tehát az olyan gyakorlatok,mint aze gykezes fekvőtámasz, egylábas guggolás, húzódzkodás, meg függeszkedésben lábemelés rúdig már mennek úgy-ahogy. Tehát ezeket továbbra is folytatnám.
2012. máj. 26. 13:53
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Saját testsúllyal is lehetsz nagyon erős,de súlyzóval sokkal gyorsabban,ráadásul erősebb is leszel.A harcművészetekben fontos a robbanékonyság,gyorsaság,ezért is javasolnám még a kettlebellt.Az alap erőemelő-gyakorlatok is nagyon jók(amiket említettél),de figyelj a mozgástartományra(teljes mozgástartományban dolgozunk),illetve ne csak ezeket csináld,mert kell a dinamikusság is(ezek főleg a kellő izomtömeg és erő megszerzéséhez szükségesek).
3/8 A kérdező kommentje:
Köszöm szépen a válaszodat, még annyi,hogy gondolom erő fejlesztéséről van szó, tehát ne az ismétlés számokra menjek rá, hanem mondjuk csinálok 1 ismétlést 5 perc( vagy több) pihenés és utána megint 1 ismétlés, viszont oylan nagy súllyal amennyit csak meg birok mozditani?
2012. máj. 26. 15:04
4/8 anonim válasza:
válasza:Nézz utána az erőemelő edzésterveknek,egyébként 5-6 ismétlésnél többet nem szoktak csinálni.Fontos a vál-
tozatos intenzitás és a feszítés meg a sok pihenés.
De ez nem ilyen egyszerű,olvass utána szakportálokon
vagy ilyen témájú könyvekben.
5/8 anonim válasza:
A súlyzóval való erősítés már csak akkor ajánlott, ha a saját testsúlyod kevés. Nagy hátránya az is, hogy elmerevíti egy idő után az izmokat, harcművészetekben pedig nagyon fontos hogy az izom ellenálljon az ütéseknek/rúgásoknak, és ha lemerevedik az izom, hamarabb sérülsz meg.
6/8 A kérdező kommentje:
Hát franc se tudja.. Merevedéstől annyira nem félek, mivel eddig napi másfél 2 órákat nyújtottam itthon. Egyébként azt hittem ha a maximális erőre koncentreálok az nem merevit le csak, ha a bodybuilderek edzését csinálom.
2012. máj. 27. 08:43
7/8 anonim válasza:
válasza:A JÓL kivitelezett súlyzós edzés nem merevíti el az izmokat,de érteni kell hozzá,utána kell olvasni vagy
konzultálni személyi edzővel.
8/8 anonim válasza:
válasza:A súlyzós edzést felejtsd el, inkább a saját testsúlyoddal dolgozz. Ha súlyzót használsz, az merevitheti az izmokat, ez pedig ahhoz vezet, hogy például egy ütésnél nem tudsz olyan gyrsan ütni/rúgni a merev izmok miatt, mert az belassitja a folyamatot. Ez egy harcművészetnél nem túl hasznos, ugyebár...Ha a saját súlyoddal dolgozol, attól szálkásodsz, de nem veszited el a ruganyosságod annyira (erősités után MINDIG nyújts), igy a mozdulataid gyorsak maradnak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!