Milyen konditermes edzés való egy focistának?

Szerintem nincs kifejezetten focistáknak való edzés konditeremben...

Ha van megfelelő intervall-edzés és sok nyújtás akkor egy sima egész testes edzést lehet csinálni, nem fogsz a súlyoktól "bekötni". Ahhoz csúnya nagy tömeg és kevés nyújtás kellene...

Attol fugg milyen focista vagy amcsi, vagy sima....

Ha amcsi, akkor sulyemeles+ a labadat erositsd.

stresszed válaszával értek egyet! A súlyemelésnél is főleg a guggolásra-elölről, hátulról-kell a hangsúly helyezni.

Kimutatható, hogy a napirendszerességgel végzett gyakorlatok után már 2-3 hét múlva mérhető a kezdeti gyorsulás és a végsebesség elérési idejének jelentős csökkenése.

A nyújtás továbbra is fontos!

Ha kapus vagy, akkor elsosorban a reflexeidet kell edzen.

Csak kerd meg oket h rugdosssak a labdat, te meg probald meg kivedeni. Persze nem art ha jo kondiban vagy es persze gyorsnak is kell lenned...

Kapusoknak elsősorban a has, a hát, illetve mellizmok megerősítése fontos a kijövetelekkor, ütközésektől származó sérülések megelőzése érdekében, valamint a kéz megerősítése is rendkívül fontos, pl. a kidobások miatt. Lehet erősíteni a comb-hajlító, comb-közelítő izmokat is, a kirúgásoknál ez métereket jelenthet.

Lényeges, hogy ne izomtömtömeget növelj, inkább szálkásíts, mert belassul a mozgásod!

Az alapozó edzések előtt tekerj sokat kerékpáron, erre télen kifejezetten jó a spinning, és az ugrókötelezés is javít az állóképességen, és a gyorsaságon. Én személy szerint ajánlanám még a fallabdát is, az is remek kiegészítés.