Jó az edzéstervem vagy valamin változtassak?

Akkor az eddig teljesen jó.

Gyakorlatilag a kezdőknek való teljes testes átmozgató edzést csinálod, csak a probléma az, hogy nincs semmilyen gyakorlat hátra és lábra sem, pedig ez a kettő a legnagyobb izomcsoport.

Hasazni is kellene.

[link]

Vagy fegyencedzés c. könyv és azt egészítsd ki súlyzós gyakorlatokkal.

Persze az nagyjából jó.

Kicsi izmoknál mint a has, vádli, bicepsz csak félpercet szoktak amúgy, de a nehéz gyakorlatoknál, mint a guggolás akár kettőt is.

De van olyan is aki körkondiba nyomja, tehát gyakorlatból egy sorozat pihenő nélkül, és ez egy kör csak ezután pihen.

Csináld ahogy érzed!

A lényeg az hogy minden izomcsoportot minden alkalommal átmozgass.