Tudom, hogy ezer meg egy ilyen kérdés van, de egyszerűen nem találok normális edzéstervet. Valaki?!

14 éves vagyok, és az álmom az hogy testépítő legyek. Tudom nem ilyen egyszerú ez:S

Egész augusztusban jártam kondi terembe, de nem vettem valami komolyan szóval nem sokat fejlődtem. De izűletek előkészítéséhez szerintem teljesen elég volt, most pedig el szeretném komolyabban kezdeni. A lényeg az hogy sok helyen kerestem már, de nem találtam sehol se alkalmas edzéstervet. A hét minden napján tudok menni és akár 3-4 órát is tudok lenni konditeremben. És nem találtam sehol se olyat, ahol leírják szóról szóra hogy mit miből mennyiszer mennyit kell csinálni. Ezért szeretném kérdezni, hogy valaki nem tudna linkelni egy olyan oldalt ahol leírják, esetleg írni pár példát?

Előre is köszönöm:)