Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ilyen testalkattal, minden...

Ilyen testalkattal, minden napos futással, és minden este ezt az edzéstervet megcsinálva mennyi idő alatt hozhatok össze egy észrevehető kockahasat?

Figyelt kérdés

Ilyen testalkatom van:


[link]


Ezt az edzéstervet csinálom


[link]



2016. febr. 4. 22:13
1 2 3 4 5 6
 11/57 anonim ***** válasza:
100%

Hasazás: Ahogy előttem írták, minden másnap! Ugyanis az izom nem az edzéstől fejlődik! Az edzés rombol. A pihenés regenerálja az izmokat, ekkor fejlődünk. Persze ehhez kell az edzés is, mert ha nincs edzés, nincs mi után regenerálódjon!


Futás: Kell. Vagy bármi más aerob. Két km lehet, hogy kevés lesz. Legalább duplázd!


Étrend: Na itt ugrik a majom a vízbe, és borul minden!

Ugyanis a szép kockahas két dolgon múlik. Egyrészt a hasizmon. Másrészt a rajta lévő zsíron, ami eltakarja.

Ha erős a hasizmod, akkor szálkásító diéta kell, csak le kell égeti a zsírt. Ehhez kalória mínuszban kell lenned.


Ha full kezdő vagy, és elég zsíros, akkor kcal mínusz mellett is izmosodhatsz, de csak akkor.

Ha nem vagy kezdő, vagy nem vagy zsíros, akkor ez két külön folyamat, amire nem lesz elég ez a pár hónap.

Ugyanis hiába van egy alap izomzatod, ha arról leszeded a zsírt, hiába lesz kockahasad, elég groteszk látványt fogsz nyújtani. Ahhoz, hogy egy kockahas jól érvényesüljön, szépen kidolgozottnak, erőteljesnek kell lennie! Ráadásul az sem szép, ha egy testrész nincs arányban a többivel. Tehát teljes testre kell menni, egy testrészt csak akkor előnyben részesíteni, ha le van maradva. Mindez tömegnövelő étrend mellett. És ha feljött elegendő izom, akkor kell eltüntetni a zsírt, ehhez viszont már szálkásító étrend kell!

Megcsinálható... De ha azt számolod, hogy 10 kg izomhoz kell kb egy év, utána szálkásítasz, akkor bár változás már idén nyáron lesz, de az, amit szeretnél, az csak kb a jövő nyárra.

2016. febr. 5. 02:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/57 Cortez70 ***** válasza:
Ennyivel soha nem lesz kockahasad. Diéta és aerob edzések is kellenek. Amúgy nem vagy izmos egyáltalán, mindenre kellene edzened.
2016. febr. 5. 05:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/57 A kérdező kommentje:
Köszönöm a hasznos választ! De ez most komoly? Manapság tényleg ilyen válaszokra várhat az ember ha kérdez? Már nagyon elegem van, hogy akármilyen kérdést felteszek mindig ezek a bunkó pcs válaszok jönnek, és mindig szifják az embert ok nélkül. Mivel szolgáltam rá hogy ennyire le kellett osztani?
2016. febr. 5. 05:25
 14/57 anonim ***** válasza:
5%
Azzal szolgáltál rá, hogy ugyan olyan ostoba vagy, mint azok a kislányok akik csak a seggükre akarnak edzeni, mert úgy is az a lényeg, hogy tudjanak vele rendesen pucsítani. Döntsd el, hogy testet akarsz építeni, vagy csak majomkodni akarsz gyík testel meg kocka hassal.
2016. febr. 5. 09:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/57 A kérdező kommentje:
Ember te honnan tudod hogy én hoga edzek??? Bunkó csicskák takarodjanak már innen a qrva életbe már ezzel az oldallal itt semmit nem lehet kérdezni kérdezek akármit rögtön a hibákat keresik az emberben, nem válaszolnak a kérdésre csak szívják a másik vérét. Ekkora bunkó csicska gci az egész magyar társadalom vagy mi van b+????
2016. febr. 5. 13:04
 16/57 anonim ***** válasza:

Amit belinkeltél, arról elég lenne a hasprés és a lábemelés, minden másnap.

Lábra is kellene valamilyen edzés, a futástól nem lesz izmos.

Karra milyen edzést csinálsz?

Pár hónap alatt erősödnek az izmaid, diéta, és nyárra lesz már egy kis forma ott.

Amúgy meg ne vedd ennyire a lelkedre a válaszokat, ami nem tetszik, csak hagyd figyelmen kívül.

Olvass még, hogy képben legyél: Sárga kapszula c. könyv, ingyenesen letölthető, rövid.

2016. febr. 5. 14:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/57 anonim ***** válasza:
Bocs, nem minden másnap, hasra elég heti 2-3x edzeni.
2016. febr. 5. 14:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/57 anonim ***** válasza:
0%
Ne sirjál kiscica. Mi az hogy honnan tudjuk te írtad, hogy csak hasazol meg futkosol mint egy kacsa :D
2016. febr. 5. 15:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/57 A kérdező kommentje:
Mondd már meg akkor hogy hol írtam hogy csak ezeket csinálom. Vigyen el a rák
2016. febr. 5. 16:03
 20/57 anonim ***** válasza:
0%
Mi ez a cigány stílus ropikám?:D
2016. febr. 5. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 5 6

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!